5-те най-добри хранителни добавки за менопауза - TPG
Ясно е, че менопаузата е много неприятна ситуация поради досадни симптоми, които генерира, тъй като е хормонален дисбаланс и не при всички жени се проявява по същия начин. Ето защо в тази статия искам да поговоря кои са най-добрите хранителни добавки, които добавени към вашата диета значително ще намалят всички симптоми на менопаузата. Ако все още не знаете какви са симптомите на менопаузата, можете да се консултирате с тях тук и да научите повече за тях.
Обърнете внимание кои са най-добрите хранителни добавки за по-добро справяне с менопаузата, в тази статия, изготвена с помощта на Frutería Web, ви давам ключовете за подобряване на вашето положение.
Най-добрите храни за менопауза
От 45-годишна възраст жените започват период, в който започват да изпитват хормонални, психологически и телесни промени в резултат на менопаузата. Всичко това изисква специфична диета, за да се избегнат хранителни дефицити, които могат да имат отрицателни последици за здравето ни.
Мляко и неговите млечни производни
С менопаузата жените спират да произвеждат естрогени, което води до промени в регулирането на калция и последваща загуба на костна маса. Те могат да бъдат избегнати или намалени с млечни продукти и витамин D. По тази причина е важно също така да се поддържа диета, богата на храни с витамин D и да се слънчеви бани, поне 15 минути на ден.
Соеви изофлавони
Това е основна добавка, всъщност преди много години те излязоха за лечение на симптомите на менопаузата, силната му страна е, че осигурява естрогени, много подобни на тези, които се губят с хормоналната промяна на менопаузата, следователно приемането на изофлавони от соя по време на основните хранения кара организма ни да усвоява хормонални промени и следователно симптомите на менопаузата много по-добре. Въпреки това има и своята отрицателна част, тъй като някои жени не понасят соята и следователно това няма да им бъде от полза, а точно обратното, но също така е вярно, че това е много рядка част от хората, които имат проблеми с толерантността.
Цели зърна
По време на менопаузата е съвсем нормално да се чувствате уморени. За да избегнете това, доколкото е възможно, най-добре е да приемате бавно усвояващи се въглехидрати (пълнозърнести храни), които ще осигурят необходимата енергия за изправяне на деня. Опитайте оризовите салати по време на хранене, ще видите как забелязвате разликата.