5-те най-добри храни за здрава кожа - по-добре със здравето
Поддържането на балансирана диета е много полезно за здравето във всяко отношение. Сега има някои храни, които да имат здрава кожа, която може да бъде „допълнителна“ помощ с голям положителен ефект. Така че, ако искате да изглеждате свежи, разгледайте следния списък.
Храните, които да споменем по-долу са особено богати на антиоксиданти и други хранителни вещества които, когато се консумират редовно, са в състояние да предпазят кожата от фактори на околната среда и да предотвратят преждевременно стареене.
5-те най-добри храни за здрава кожа
1. Ягоди
Очевидно, ягодите могат да бъдат чудесни съюзници на дермалното здраве благодарение на съдържанието на антиоксиданти. Според изследване, публикувано през 2014 г., ягодите притежават антиоксидантни свойства и техните биоактивни компоненти биха могли да играят полезна роля в защитата на кожата срещу оксидативен стрес и стареене. Това е така, защото ягодовите полифеноли защитават човешките дермални фибробласти срещу окислително увреждане от водороден пероксид и подобряват митохондриалната функция.
Начини да се възползвате от тях
Най-добрият начин за консумация на ягоди е в естествения си вид, свеж и добре измит. Те обаче могат да се използват и в смути или в различни домашни лечения.
2. Зехтин
Добре известно е, че зехтинът е една от най-полезните за здравето храни. Според статия, публикувана в списание Clinics in Dermatology през 2009 г., сходството на състава на необработеното масло със себум, предвид високото му съдържание на сквален, съдържанието на β-ситостерол, оптималното съдържание на мастни киселини (наличието на киселина олеинова, която действа като омекотител на кожата) и богатството на антиоксидантни вещества, правят го особено способен директно да предпазва кожата.
Също така изглежда, че когато се прилага върху кожата след излагане на слънце, зехтин има инхибиторен ефект върху развитието на рак кожата.
Начини да се възползвате от него
Налейте малко екстра върджин зехтин върху салатите си и, вместо да изхвърляте остатъка, потопете парче хляб в него и го изяжте.
Локално, можете да нанесете малко зехтин върху най-сухите части на тялото: лакти, колене, пети, но винаги, умерено, за да не се омазнява прекомерно.
3. Зелен чай
Зеленият чай е една от най-добрите храни за здрава кожа, тъй като съдържа катехини, група фенолни съединения, които правят зеления чай мощен „антиейдж“ за човешката кожа. Може дори да има естествени химиопрофилактични и лечебни агенти, според статия от 2005 г. в списанието на Американската академия по дерматология.