5-те най-добри диети за отслабване - по-добре със здравето

диети

С наближаването на лятото ентусиазмът към диетите за отслабване се увеличава. Ако на следващата ваканция искате да покажете банския си както никога досега и значително да подобрите здравето си, препоръчваме да обърнете внимание на следната статия.

След това ще ви разкажем подробно кои са най-добрите диети за отслабване. Не забравяйте, че препоръчителната опция е да отидете на специалист по хранене. Това ще може да предложи адекватен план, адаптиран към всеки отделен случай.

Диети за отслабване: кои са най-ефективните?

За да отслабнете, е важно да се храните балансирано; Какво още, трябва да спортувате и да пиете много вода.

За да отслабнете, трябва да имате подробно меню какво можете и какво не можете да ядете. Постоянно се появяват „нови“ диети, но разбира се не всички са здравословни нито подходящ за тялото.

Необходимо е да запомните следната максима: „Диетата трябва да бъде разнообразна, умерена и балансирана“. Следвайки тази заповед, е по-лесно да се получат трайни резултати. Искате ли да знаете кои са най-добрите диети за отслабване, без да пренебрегвате здравето си? Ще ги обясним по-долу:

1. Диета на клиниката Mayo

Той е един от най-престижните медицински центрове в света, известен със своите изследвания. Нас предоставя много интересен план за хранене, за да отслабнете органично и естествено.

Тази диета не елиминира никакви хранителни вещества, но поставя приема на зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни на първо място. Началната фаза на диетата продължава 2 седмици и в този период можете да свалите до 4 килограма.

Пример за дневно меню (1200 калории) включва:

  • Закуска: 1 кисело мляко и 1 плод.
  • Обяд: паста от салата с риба тон, морков и тиквички; също портокал.
  • Вечеря: ⅓ пица със сирене и салата с домат, лук и гъби.
  • Закуската между храненията е 1 ябълка.

2. Китайска диета

Препоръчва се за онези хора, които не само искат да отслабнат, но и трябва да презаредят батериите си. Това трябва да се прави една седмица в месеца, и се основава на баланса между ин и ян.

Комбинирайте храните според петте елемента: земя (сладка), огън (горчива), дърво (кисела), метал (пикантна) и вода (солена).

Това е пример за ежедневно меню от тази диета:

  • Закуска: 1 чаша кафе или чай с 3 филийки пълнозърнест хляб с масло.
  • Обяд: 1 чаша сок от моркови със зехтин, 150 грама риба или постно пиле, 1 шепа бадеми и 1 чаша чай или кафе без захар.
  • Вечеря: сурова зеленчукова салата, 150 грама риба на пара с тофу и 1 чаша неподсладен чай.