5-те мита за отслабване, които са фалшиви
С новата година идва и списък с цели да запълня и сред най-популярните: отслабнете. Преди всичко, след коледните запои, трябва да се почувстваме малко по-леки и освободени. Януари е чудесно време да се върнете към здравословните навици и диети. Имайте предвид обаче, че има много митове за това какво ни кара да отслабваме...
Що се отнася до отслабването, трябва да обърнем голямо внимание на това, което ядем и да познаваме свойствата на всички храни много добре. Например, от една страна, има храни, много богати на протеини и от друга страна, храни, които са забранени, ако искате това във форма. Най-добрите методи за отслабване винаги са били противоречиви. Ето защо тук, с експертни мнения от специалисти по хранене и учени, ние ви демонтираме 5 мита, които трябва да спрете да вярвате за отслабване.
Пийте два литра вода на ден
Фернандо Фабиани, семеен лекар, разпространител и редовен сътрудник на програмата Sabre Vivir ни казва това „Не е нужно да пиете два литра вода на ден“. Във видеоклип, публикуван в профила му в Twitter, той заявява, че „ако имам чаша супа, пия чаша вода; ако взема крем, ако взема ябълка ... Всичко това отнема вода. Не трябва да пия два литра вода в допълнение към това, което ям и други течности, които пия ».
Както добре J.M. Мюлет, Професор по биотехнологии в Политехническия университет във Валенсия в книгата си Какво е здравословното хранене? Най-разпространените съмнения, митове и измами относно храната пишат: «Не можем да кажем, че трябва да пиете определено количество [вода]. Трябва да пием това, от което се нуждаем, което може да е повече или по-малко от осемте чаши от мита. И най-добрият начин да разберем водата, която трябва да пием, е направлявайте ни по жажда че имаме ".
Храненето пет пъти на ден ускорява метаболизма ви
Барбара Санчес, диетолог и диетолог, специализирана в клиничното и спортното хранене, развенчава мита за необходимостта от хранене пет пъти на ден и ни казва, че «Нито едно, нито три, нито пет. Важното е общият прием, който правите през деня, и видът храна, която ядете. От друга страна, Даниел Урсуа, автор на блога Nutrihabits, заявява, че „можем да мислим, че колкото по-голям е броят на приема, толкова по-голям е енергийният разход, но няма доказателства в подкрепа на тази теза“. Ursúa и Sánchez като експерти по хранене считат това няма идеален брой хранения трябва да правим за един ден, но е важно да вземем предвид какво ядем, а не колко пъти.