5BX план за влизане във форма с 11 минути дневна диета със звездички
Перфектната комбинация. Шурманос, вече нямате оправдание да нямате тяло 10
5bx планират да влязат във форма с 11 минути на ден
Ако вашият проблем е времето, през което трябва да спортувате, вече нямате оправдание. Благодарение на метода 5bx можете да влезете във форма само с 11 минути от малкото свободно време, което посвещавате на живота си (защото за да оцелеем, ние вече знаем, че има около двадесет и няколко часа на ден).
5bx е план за учение, използван и редактиран от канадските военновъздушни сили, за да поддържа пилотите си във върхова форма. Той включва изпълнение на 5 различни упражнения, като се отделят 2,1,1,1 и 6 минути на всяко, без паузи, за да се завърши моделът за около 11 минути. С тях се обработват всички мускулни области на тялото, като се започне от доста ниски нива до завърши на нива, постижими само от елитни спортисти.
Състои се от 6 нива на трудност, с варианти на упражненията за всяко ниво. Всяко ниво от своя страна е разделено на няколко нива на интензитет. Така че започвайки с най-лесните упражнения, интензивността ще се увеличава седмица след седмица, докато не сме готови да преминем към следващото ниво.
Упражненията, различни варианти, са според реда, в който се изпълняват:
1. Разтягане и свиване на талията (2 минути)
2. Коремни преси (1 минута)
3. Лумбална (1 минута)
4. Спускания или лицеви опори (1 минута)
5. Бягайте на място с упражнения за крака на всеки x стъпки. Можем също да променим последните за състезание или марш на улицата.
Изглежда добре поради своята простота и прогресивна трудност. Не мисля, че някой може да се извини, че е сложил няколко свои любими песни и се е концентрирал за малко повече от 10 минути върху един наистина пълен модел. Разбира се, както винаги е необходимо да създадете навика и да не се отказвате от него, въпреки че ви предупреждавам, че той е за укрепване и тонизиране на мускулите, а не за отслабване. Ако искате да отслабнете, се препоръчва умерена аеробна тренировка за повече от 30 минути.
Тук имате връзката към издание за изтегляне. За да преместите скелета! AArrr!
Диетата на звездичките
· Ў Живей по-дълго и по-добре!
Увеличете енергийните си нива.
Премахнете глада и апетита за ядене.
· Елиминирайте мазнините, без да губите мускули.
Избягвайте болести и дискомфорт.
Увеличете калцификацията на костите си.
Подобрете концентрацията и паметта си.
Намалява нивата на холестерола и триглицеридите.
Укрепва имунната система.
Регулира кръвното налягане.
Диетата със звездички е лесен и практичен метод за балансиране на вашата диета и подобряване на качеството на живот. Това ще ви помогне да откриете нов начин на хранене и ще ви позволи да бъдете здравият, активен, динамичен и продуктивен човек, какъвто винаги сте искали.
Благодарение на диетата със звездички ще се чувствате по-добре и ще бъдете по-продуктивни в каквато и дейност да правите, ще се радвате на по-добро здраве и ще проектирате добър имидж на работа и в обществото.
Ако приложите звездичките в живота си, ще забележите увеличаване на физическото и психическото си представяне, ще намалите процента телесни мазнини и ще увеличите мускулната маса, ще поддържате мозъка си нащрек и пълен с живот, подобрявайки работата, концентрацията и паметта.
Тази диета ще ви позволи да достигнете идеалното си тегло, без да гладувате, без желание и принуда за ядене; той ще поддържа хормоналните нива в оптимални условия, позволявайки ви да изгаряте натрупаните мазнини.
Накратко, диетата със звездички ще ви помогне да намалите риска от страдания от безброй болести и да подобрите живота си по всякакъв начин, така че не само ще живеете по-дълго, но и ще живеете по-добре.
ABC от диетата на звездичките
Тайната за достигане на идеалното тегло и подобряване на здравето ни се крие в поддържането на стабилни нива на кръвната захар. Когато нивата на захарта ни спаднат под нормалното, ние се чувстваме раздразнителни, слаби и губим концентрация и производителност. Когато нивата на захар се повишат над нормата, тялото в крайна сметка съхранява захари като мазнини, което ни кара да наднормено тегло или затлъстяване.
Диетата със звездички е ключът към балансирането на протеини, мазнини и въглехидрати. Той предлага да се изяде пакет с правилната комбинация от различни хранителни вещества, за да се получи адекватният хормонален отговор.