51-те най-добри рецепти за диета с ниско съдържание на въглехидрати

Ако искате да намалите въглехидратите във вашата диета, за да отслабнете, трябва да знаете, че е от съществено значение да изберете качествени съставки за нашите ястия. Затова си тръгваме 51-те най-добри рецепти за диета с ниско съдържание на въглехидрати което също ни помага да опазим здравето.

Бананови и кокосови бисквитки със слънчогледови семки

Съставки

Как да си направим бананови кокосови бисквитки със слънчогледови семки

За да направим тези здравословни и вкусни бисквити с банани и кокосови орехи със слънчогледови семки, трябва само да оформим намачкана с бананова каша така че винаги се препоръчва тя да е узряла.

Смесете пюрето с настъргания кокос и слънчогледовите семки, докато се образува хомогенна смес не твърде твърда и с помощта на лъжица поставяме малки количества от сместа върху незалепващ или предварително намаслен лист за печене.

Оформяме кръгли бисквитки, опитвайки се да ги направим възможно най-тънки и вземаме много ниска фурна (150 ° или по-малко) за около 50 минути, като се обърнете наполовина, за да получите свежи, златисти бисквитки. След като готвенето приключи оставяме да се охлади във фурната с полуотворена врата, така че да завършат сушенето и да останат твърди.

Да ям

Тези здравословни бисквити с кокосов банан със слънчогледови семки са идеални за закуска или като засищаща закуска между храненията, тъй като голямото количество фибри, както и протеините растителен произход накарайте глада да изчезне бързо.

Освен това те имат a хрупкава текстура което изисква дъвчене и следователно не само ще успокои апетита, но и ще угоди на небцето ви.

Те също са отлични растителни източници на калий, желязо и калций така че са подходящи за вегани, за целиакия и за най-малките от семейството.

Други сладки рецепти с ниско съдържание на въглехидрати за закуска или лека закуска

В сладки ястия Обикновено много често хидратите преобладават, особено тези прости или лесно усвоими захари. Но тук оставяме различни опции с ниско съдържание на въглехидрати:

Две палачинки с банан от съставкимного лесно да се направи и идеален за закуска.
Трюфели от авокадо, при които е от съществено значение да изберете какао и шоколад без захар, както и висока степен на чистота, за да го направите опция почти никакви въглехидрати.

Пухка торта с кисело мляко без глутен и с много ниско съдържание на въглехидрати, идеална за десерт.
Веган без захар шоколадов пудингна основата на тофу богата на протеини и с минимален дял на естествени захари.
Препоръчва се мини кето кифли с боровинки с качествени протеини и мазнини за да успокои желанието за сладко.

Pannacotta al cacao, в който не намираме захар, но е десерт, в който преобладават мазнините.
Кремообразен шоколад и авокадо, много лесни за приготвяне и в които трябва заменете меда с подсладител.
Чийзкейкове без захар, пълни с протеин и калций поради мандрата вътре.
Чаши манго, кисело мляко и семена от чиа, в които препоръчваме избягвайте сиропа или меда в рецептата и вместо това използвайте подсладители, за да получите още по-малко въглехидрати.