5 здравословни закуски за по-малко от 300 калории - градината на Венера

закуски

Днес предлагаме 5 здравословни закуски за по-малко от 300 калории. Пълна, вкусна и здравословна закуска, за да се грижите за себе си и да се чувствате добре. Каква закуска е вашата любима?

* ЗАКУСКА №1 - Пролет.


L-варено яйце ———— 143Kcal
30gm бял хляб ———— 77Kcal
100gm ягоди ———— 36Kcal
100 мл обезмаслено мляко + 100 мл кафе + 2 таблетки захарин ———— 36Kcal
ОБЩО = 292 калории

Пролетна закуска, състояща се от 100gm пресни ягоди, варено яйце с размер L, с жълтък, който може да бъде намазан или придружен от 30gm бял хляб и чаша кафе с мляко (100ml обезмаслено мляко, същото количество кафе и една или две захаринови таблетки) е много богата и здравословна, осигурява витамин С и калций наред с други хранителни вещества и доза протеин, за да започне правилно деня.

* ЗАКУСКА №2 - Вкусна.

Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини (125 ml) ———— 56Kcal
Киви (100gm) ———— 51Kcal
50gm пълнозърнест хляб ———— 120Kcal
Една филия (25gm) постна шунка Serrano ———— 41Kcal
10gm рукола ———— 4Kcal

Пролетна закуска, състояща се от препечен хляб или сандвич, приготвени с 50gm препечен пълнозърнест хляб, парче (25gm) обезмаслена шунка serrano и 10gm прясна рукола и обезмаслено кисело мляко, смесено с киви, нарязано на кубчета, е вкусно ниско- калорична закуска и чудесно за започване на сутринта.