5 здравословни закуски за деца; ти

Актуализирано на 15 октомври 2020 г. 11:49

Ако не знаете какво да приготвите за закуска за деца, ето съвети и рецепти, за да им предложите здравословна и пълноценна закуска, която ще им хареса.

Всички сме чували, че е от съществено значение за най-малките да имат добра пълноценна и балансирана закуска започнете деня с енергия и се представете добре в училище.

Но истината е, че не винаги е лесно, много деца се събуждат без апетит, те не се чувстват като здравословната закуска, която им предлагаме с най-доброто си намерение или просто ходим сутрин в голяма бързина.

Първо да видим какво трябва да закусват.

Как да приготвим здравословна закуска за деца

Добрата закуска трябва да се състои от:

Здравословно, веганско и достъпно седмично меню за деца

Ами ако детето ми не иска да закусва?

В този случай можем да се опитаме да им предложим забавни закуски, които ще ги изненадат. Кой каза, че трябва да имате тост или зърнени закуски? Защо не си поиграете с различни солени закуски и не опитате да приготвите едни и същи съставки по различни начини?

Всъщност можем да предложим всяка здравословна храна. Остана ли ви малко киноа и печени зеленчуци? Защо не го предложите на най-малките за закуска. Обичате ли домашни вегетариански бургери? Е, можем да спечелим повече и да ги ядем първо нещо през деня.

Важното е да говорим с най-малките и попитайте ги какво искат. Защото те все още не харесват закуската, която им предлагаме, колкото и здравословна да е, а вместо мека каша предпочитат нещо сухо като гранола или бисквитки или дори искат нещо солено сутрин.

Ако децата не са гладни, когато се събудят, можем да подготвим a закуска, която може да се занесе на училище или да се яде по пътя. Тази опция включва цялото разнообразие от пълни сандвичи, бисквитки, домашно приготвени сладкиши или барове, смути от плодове в термос ... Важно е също така да не ядете твърде късно и да си лягате рано, за да се събудите гладни.

4 рецепти за закуска за деца

И тук имате различни идеи за закуска за най-малките в къщата.

1. Овесени ядки и фъстъчени барове

Овесените ядки са много пълноценна храна и идеални за закуска за най-малките. Той е богат на минерали, витамини, антиоксиданти, фибри и осигурява стабилен източник на енергия.

Вместо купата с овесени ядки Винаги можем да приготвим тези барове, които са идеални за взимане на училище, тъй като те са лесни за транспортиране и съдържат също фъстъчено масло, което не само им придава неустоим вкус, но и осигурява протеин.

В тази версия те също съдържат шоколад, но в зависимост от вкусовете можем да използваме в ядки и сушени плодове вместо шоколад.

Състав:

150 г фино овален овес
125 г овесени ядки
1 чаена лъжичка канела
Шипка сол
90 ml кленов сироп
90 г натурално фъстъчено масло
45g кокосово масло
60 мл овесена напитка
100 г шоколадов чипс или нарязан шоколад

подготовка:

Загрейте фурната до 180 ºC.
В малка тенджера смесете кленовия сироп, фъстъченото масло и кокосовото масло и загрейте на слаб огън, за да се смесят добре. Добавете овесената напитка и разбъркайте.
В купа смесете овалените овесени ядки, брашното, канелата и солта. Добавете течната смес и разбъркайте. Оставете малко да се охлади и добавете шоколадовите чипове.
Изсипете сместа във форма, предварително намазана с малко кокосово масло или застлана с пергаментова хартия, смачкайте добре с ръце и печете 25-30 минути, докато започне да покафенява.
Оставете да се охлади и нарежете на барове.

3 сладки без брашно, които да правите с деца (или без тях)

2. Мексикански бурито с тофу

Друга техника да накарате малките да закусват е изненадайте ги с различни закуски. Разбира се, те трябва да бъдат балансирани и лесни за приготвяне, като този бурито, който отговаря на правилата за балансирана закуска.