5 здравословни масла, на които можете да се наслаждавате всеки ден - По-добре със здравето

масла

Допреди няколко години консумацията на масло беше силно поставяна под въпрос в рамките на плановете за здравословно хранене, тъй като те обикновено имат висок калориен индекс.

Въпреки че това е вярно, в момента е показано, че неговият умерен прием е от полза и не представлява риск от напълняване.

Едно от най-популярните масла е това, което идва от сурово краве мляко, но има и други интересни алтернативи, които могат да донесат повече ползи.

Такъв е случаят с 5-те рецепти, които искаме да споделим по-долу. Те ще ни позволят насладете се на тази вкусна храна, без да рискувате да навредите на здравето ни.

Неговите качества се основават на приноса му на незаменими мастни киселини, в допълнение към значително количество витамини и минерали.Насладете им се!

Здравословни масла

1. Лешниково масло

Тази вкусна алтернатива на конвенционалните масла има много приятен вкус, идеален за закуска с бисквитки или хляб.

  • Витамин Е.
  • Витамини от тип В: В2, В3, В6, В9.
  • Минерали като калий, фосфор и желязо.
  • Въглехидрати и протеини.

Съставки

Как да го приготвите?

  • Поставете лешниците в блендер, докато станат крем.
  • За да се улесни смесването, препоръчително е да се правят почивки.
  • Ще ни отнеме между 8 и 10 минути, за да получим паста с адекватна консистенция.
  • Накрая можете да го съхранявате в стъклен буркан.
  • Съхранявайте в хладилника до 4 седмици.

2. Тиквено масло

Тиквата е един от най-вкусните, любезни и пълноценни зеленчуци, които могат да бъдат намерени. Той е богат на витамини, минерали и антиоксиданти, които укрепват защитните сили на организма, като същевременно предотвратяват заболяванията.

Това масло, направено с пулпата му, е много здравословна и питателна опция. Той е с по-ниско съдържание на мазнини и може да се комбинира с други храни.

Съставки

  • 1 чаша пюре от тиква (200 г).
  • 1 чаша домашно фъстъчено масло, без захар или сол (200 г).
  • 2 чаени лъжички подправки (джинджифил, канела, индийско орехче, карамфил).
  • 4 супени лъжици чист мед (100 g).