5 здравословни храни, които не бива да губите; GNC Живей добре
Всеки ден сме склонни да изхвърляме части от зеленчуци, без да знаем многото му предимства. Тези малки съвети ще доведат до здравословна алтернатива, която да включим в нашето хранене.
5 ЗДРАВОСЛУЧНИ ХРАНИ, КОИТО НЕ ТРЯБВА ДА ПРЕХАРАВАТЕ
Всеки ден населението на света изхвърля еквивалента на мултивитамини в кошчето. Това се случва, когато изхабим парче зеленчук и го хвърлим в кошницата. Правейки това включва игнориране на важни хранителни ползи. Голяма част от ядливите стъбла, кори и семена, които изхвърляме, са богати на хранителни вещества и антиоксиданти, от които тялото ви се нуждае, за да функционира и да изглежда по-здравословно.
Диня семена
Подобно на всички семена, тези, намиращи се в дините, са носители на живота и съдържат всички инструменти, необходими за създаването на цялостно растение. Те включват много хранителни вещества, особено магнезий. Магнезият в диетата е необходим за правилното активиране на витамин D в нашите тела. Изберете дини без семки и ще загубите всички онези витамини, които подобряват здравето на костите и мускулната функция.
Здравословни съвети - Как да приготвите динени семена: Пригответе ги във фурната, както бихте направили тиквени семки. Печените семена могат да се използват за добавяне на хранителен пунш към салати, пъстър микс, кисело мляко, домашно приготвени енергийни блокчета и дори овесени ядки.
Зелено цвекло
Цвеклото е перфектният зеленчук: Луковиците и листата са ядливи и питателни. Зеленчуците от цвекло са леко горчиви, но са изключително богати на витамини; A, C и K. Една проста чаша цвекло осигурява почти два пъти препоръчителната дневна доза витамин К, хранително вещество, необходимо както за съсирването на кръвта, така и за метаболизма на костите. И не пренебрегвайте годни за консумация зеленчуци, прикрепени към репички. Те също могат да увеличат антето върху здравето на вашата диета.
Здравословни съвети - Използвайте зеленчуци от цвекло в ястия като салати, тестени изделия, както бихте използвали други зелени листни зеленчуци като спанак и манголд. За питателно и вкусно ястие опитайте внимателно да задушите куп зелени цвекло с малко зехтин и чесън.