5 вредни диети за вашето тяло

Вярвате ли в чудеса? Не го прави. Отслабването за добро е състезание на дълги разстояния. Затова внимавайте с всеки метод, който обещава да изгори килограмите бързо и без усилия. Не само защото в дългосрочен план няма да работи, но и защото ще изложите здравето си на риск.

Само 28% от испанците са доволни от теглото си. Всички останали биха искали да свалят няколко килограма. И повечето от тях, ако е възможно, по лесния начин: този, който ни отвежда до желаното тегло за възможно най-кратко време. Ето защо така наречените „чудо диети“ са толкова успешни, защото въпреки че са най-различни и се променят с всеки сезон, всички те имат нещо общо: те ни казват това, което искаме да чуем ... дори и да е така не е вярно. Те обещават да убият килограмите без усилия и бързо, но чудото има трик: изглежда, че кантарът се съгласява с тях, но се основава на това да накара тялото да губи течности и мускулна маса, а не да изгаря мазнините, така че когато планът бъде изоставен, Уууш, страховитият отскок ефект.

Веднага щом се храните нормално отново, загубеното тегло се възстановява за по-малко време, отколкото е било необходимо. Да не говорим за риска за здравето, който те представляват. „Много от нас обичат бързи или дори магически обещания. Но що се отнася до здравето, нещата не стоят по този начин. Лекува ли се счупена ръка за три дни? отглежда диетолог и диетолог Хулио Басулто, завършил човешко хранене и диетология, съавтор на „No more diet“. Същото важи и за наднорменото тегло и затлъстяването. Ако ни се закълнат, че след две или три седмици ще бъдем направени от силфи, те ни дразнят ». Изправени пред лавината от бързи и опасни диети, експертите се стремят да изяснят някои точки. Отслабването по здравословен и траен начин е състезание на дълги разстояния. Само персонализираната, разнообразна и балансирана диета, изготвена от професионалист, ще ви помогне да отслабнете и да поддържате физическа форма, избягвайки загубата на мускулна маса, появата на отпуснатост и бръчки и връщане на загубените килограми.

Крайната диета не съществува

„Няма чудодейни формули, които да имат образ, който в много случаи е непостижим - предупреждават от Испанската федерация на хранителните, хранителните и диетичните дружества (Fesnad) -. И това е не само, че те не са ефективни, но и те са свързани със здравни рискове ”. Това са някои:

Ще ви поставят в непоносимо настроение. Тези, които спазват много нискокалорични диети (например по-малко от 1000 на ден), са особено склонни към значителни промени в настроението и могат да страдат от тревожност, раздразнителност, гняв, фрустрация ...

Известният „рикошетен ефект“. Когато поставим тялото на много нискокалорична диета и има много бърза загуба на тегло, тялото реагира, като става по-ефективно, изразходвайки по-малко енергия, а това може да причини сериозни здравословни проблеми и да причини драстично наддаване на тегло по време на което е повторно поглъщане на нормални количества храна. За способността му да печели последователи, да разпространява, от уста на уста, погрешни предписания и да увековечава нездравословните хранителни навици, ние разкриваме най-популярните диети.

Диета АТКИНС

Понастоящем няма здрав човек, който да го препоръча, но през 70-те и 80-те години тази диета, базирана на неограничената консумация на протеини и мазнини и почти пълното въздържане от въглехидрати, имаше своя момент на слава. Това беше първата _чудо диета_ в планетарен мащаб. Вездесъщата Ким Кардашиян, която твърди, че е загубила за рекордно време и благодарение на този план излишните 15 килограма, които е спечелила по време на бременността си, го актуализира отново чрез селфита. Тази диета обаче далеч не е нова. Той генерира противоречия (и набира последователи) в продължение на четири десетилетия, откакто американският лекар Робърт Аткинс го описва още през 70-те в книгата си „Диетичната революция на д-р Аткинс“.

От какво се състои? Оспорвайки всички официални препоръки за балансирана и здравословна диета, той благоприятства консумацията на протеини и мазнини без ограничения (да, разрешено е да се яде толкова месо, риба, яйца и млечни продукти, колкото желаете), като елиминира почти напълно, напротив, консумацията на въглехидрати (не повече от 20 грама на ден в първата фаза, най-строгата). Тази АТКИНСКА ДИЕТА изключва многобройни храни от чинията, включително повечето зеленчуци и всички плодове. Авторът заявява в своята книга, че _ключът на интензивния режим на Аткинс се крие в метаболизма на тялото. Въглехидратите осигуряват голяма част от енергията на мускулите и мозъка. Когато те са оскъдни, тялото получава енергия от мазнини.