5 вкусни и леки закуски, които да вземете на работа

Закуските не са несъвместими с диетата

вкусни

Имате ли малко време за ядене? The сандвич Това е идеалното решение за бърза, питателна и лека почивка, дори ако сте на диета. Противно на общоприетото схващане, яденето на хляб не ви дебелее. Според индикациите на Световна здравна организация Нашата енергия трябва да идва от 50-60% въглехидрати (хляб, тестени изделия, ориз, картофи, зърнени храни), 15-20% протеини и 20-30% мазнини (по-добре да избираме здравословни мазнини като екстра върджин зехтин).

За да приготвите едновременно здравословни, леки и апетитни рецепти, е важно да подправите сандвичите с пресни и сезонни съставки, да ограничите мазнините и сосовете и по възможност сами да приготвите тестото за още по-здравословно хранене. Ако не искате да ви омръзва, опитайте се да варирате всеки ден в зависимост от вида на хляба: пълнозърнест хляб, хляб от зърнени храни, арабски хляб, нарязан хляб, черен хляб, мексикански тортили и др.