5 вкусни храни, които повишават енергийните ви нива

Какво ще научите с тази бележка?

нива

Храним се за удоволствие, поради необходимост, защото за да живеем и да функционираме правилно, трябва да се храним. Храненето е физиологична потребност, която трябва да покрием, за да задоволим глада. За да ядем някои от тях, следваме инстинктите си или ядем това, което е в нашата среда, най-близо до нас, най-евтино; някои от нас спазват диети, за да ни поддържат във форма или да балансират теглото си. Въпреки това, много от нас пренебрегват, че един от основните принципи на храната е, че храната ни осигурява енергия, а има и такива, които ни зареждат с енергия повече от други.

Според Дина Аронсън, диетолог с магистърска степен по хранене и над 13 години опит в индустрията на хранителните технологии: „Умората ни унищожава физически и емоционално и поражда имунитета, правейки ни по-податливи на заболявания, депресия и хронична и сърдечни заболявания ". Небалансираното хранене ще ни накара да изпаднем в умора; Вместо това правилното хранене може да направи чудеса, за да се чувстваме будни и мощни.

Сега ви предлагаме пет храни или начини на хранене, които ще ви дадат енергия:

1. Консумирайте повече желязо чрез растенията

Някои хранителни вещества, особено желязото, могат да помогнат на жените да се чувстват по-енергични. Почти 10% от жените на възраст между 20 и 49 години са с дефицит на желязо, което може да причини умора и да повлияе на физическата и психическа издръжливост. Желязото е необходимо, за да достави кислород до клетките, а неговият дефицит също намалява имунитета. Можем да намерим чудесни източници на желязо в боб, леща, спанак и сусам; комбинирането им с храни, богати на витамин С, може да увеличи усвояването на желязо.