Знаете кои са най-добрите пробиотици за всяка патология като мен
Кандидоза, халитоза, раздразнително черво, диария, запек, Helicobacter pylori? Подобрете се с правилния пробиотик.
- Започнете
- Доклади
Днес има много патологии или състояния, при които приемът на пробиотици може да бъде от голяма помощ. Но с толкова голямо разнообразие в маркировката, как да разберем кой е най-добрият пробиотик за всеки отделен случай и как трябва да го приемаме?
Нашият диетолог Neus Elcacho той ви казва своите професионални и лични трикове, за да изберете най-добрия пробиотик за всеки отделен случай.
Придобиването на чревна микробиота е преди раждането
Досега се смяташе (и продължавах да се повтарям благодарение на това, което научих с Xevi Verdaguer), че микробиотата е белязан от първия контакт на бебето с външната страна, тоест от майчината кожа.
Така че изглеждаше като вагинално раждане осигури повече полезни бактерии в възпалителното и имунното поле за бебето (особено Lactobacillus), отколкото a цезарово сечение, в които са участвали микроорганизми, не вагинални, а по-дермални от майката и здравни специалисти (Clostridium, Enterobacter и Klebsiella).
По-рано тази година обаче някои изследвания показват, че това не е така. По-конкретно, проучване, публикувано в списанието Nature Medicine, подчертава това процесът на „придобиване” на микробиома на бебето е отбелязан много преди бременността на майката.
Какво можем да направим, за да включим естествените пробиотици в диетата?
Със сигурност някой се чуди:
"Но с ферментиралите храни всеки ден не е нужно да приемаме пробиотици, нали?"
Някои видове Saccharomyces (cerevisae) са добре известни със своите протагонизъм в нашата диета при приготвянето на вино, бира и хляб, докато Kluyveromyces marxianus се използва за приготвяне на кефир.
Но е необходимо да се вземе предвид защо тези бактерии не ни служат като пробиотици:
- Не всеки има толерантност към (или усвоява добре) ферментирали храни (в нашата култура има малко ферментирали).
- Кисело зеле
- Кефир
- Комбуча
- Туршии
- Храната нямат еднакви количества микроорганизми отколкото синтезираният проботичен.
- Обикновено са били преживян, нещо, което намалява броя на живите бактерии.
- Може да е това не предоставяйте соките, които ни интересуват или сорта.
Наскоро срещнах напитката БИО ферментационен концентрат от д-р Стеви пробиотична напитка, съдържаща 16 различни щама бактерии.
Защо пробиотиците, които приемам, не работят за мен?
Те идват на консултация всяка седмица пациенти с храносмилателни проблеми (Специализирам се в раздразнителни корени на червата), които са приемали пробиотици и не са забелязали подобрение на симптомите. Защо?
Както ще обясня по-късно, може би има първо "почистване" на по-обезпокоителни бактерии, Може би трябва да подобрим земята „там, където живеят“ (храносмилателна лигавица) или може би не я вземаме в точното време, нито сме я взели достатъчно дълго, нито вземаме достатъчно добра за това, от което се нуждаем.
Какво да очакваме от добрия пробиотик?
Първото нещо, което трябва да знаем, е какво да очакваме от добрия пробиотик:
- Много голямо количество бактерии
Един добър пробиотик трябва да има 10 милиарда бактерии. Голяма част се губи по време на храносмилането (жлъчка, тип pH ...)
- Голямо разнообразие от щамове
За предпочитане под формата на сашета (за да се направи таблетка те се подлагат на голямо налягане, което повишава температурата до 40-50 градуса и намалява броя на живите бактерии).
Pro Tips: Моите любими пробиотици
Това са трите родови пробиотици, които ми харесват най-много. Ще намерите тримата в аптеките.
- Vivomixx® Това е пробиотикът с най-висока концентрация на полезни за организма бактерии (112 000 000 000 живи бактерии на капсула/450 милиарда живи бактерии на плик). Съдържа комбинация от 8 бактериални щама.
- Био-култ това е една от най-мощните пробиотични добавки там. Съдържа 14 щама полезни бактерии в концентрация 10 милиарда на грам.
- IC-интензивна формула за перли предлага комбинацията от 6 щама на клинично признати живи активни култури, които естествено колонизират червата и образуват сложна екосистема, известна като микробиота или чревна флора. Гарантиран 1 милиард CFU!