5 упражнения за алпинисти за подобряване на физическата форма и отслабване

Известният алпинист ви позволява да правите кардио с тежестта на тялото си и тук ви даваме 5 варианта, за да тренирате. Гети Имиджис

физическата

Упражнявайте се у дома

Тяло

The катерачи упражнения Те са наречени така, защото, както при планинското катерене, по-голямата част от тежестта се поема върху ръцете и краката се избутват напред и отново. Освен че е динамична, тя е една от любимите ни тренировки, тъй като може да се прави у дома за изгаряне на калории, отслабнете, тонизирайте мускулите и, разбира се, подобряване на съпротивлението поради въздействието, което то предполага.

Колко бързо и колко серии ще направите от тези движения зависи от вашето физическо състояние и резултатите, които търсите. След това споделяме 5 вида упражнения за катерене за човек, свикнал с физическа активност (но не и толкова напреднала), която ще ви помогне да отслабнете, да обърнете горната и долната част на тялото и да дефинирате сърцевината малко по малко. Добавете ги към вашата рутина!

НАЙ-ДОБРИТЕ УЧЕНИЯ ЗА КИЛИМЕРИ

Бавен катерач

Влезте в позиция на дъска с изправени ръце, приведете сгънатото дясно коляно към корема (без да удряте ръката), върнете се и сега го направете с лявото коляно. Повторете 3 серии от 12 движения.