5 трика за намаляване на приема на калории и увеличаване на метаболизма във втората вълна на Covid-19
МАДРИД, 22 (ШАНС)
Всеки знае, че за да отслабнете или да поддържате тегло, трябва да ядете по-малко калории, отколкото се консумират през целия ден. Тази втора вълна на коронавирус обаче акцентира върху новите навици в начина на живот, които ни карат да ставаме по-заседнали всеки ден: дълги часове дистанционна работа пред компютъра, ограничен капацитет или затваряне на фитнес зали, което затруднява физическите упражнения или периметъра затварянията, които ни карат да прекарваме повече време у дома пред телевизора всеки ден, са някои от причините, които ни пречат да изгорим необходимата енергия.
В този смисъл, Yummy Sweets, първите 0% захар и мазнини, ни дава 5 съвета за ускоряване на метаболизма и намаляване на приема на калории, без да изпадаме в ограничителни диети, които генерират страховития „риболов ефект“:
Намалете порциите: Номерът не е да спрете да ядете според какви храни, а да ги ядете в малки количества. Често ядем повече храна, отколкото наистина ни е необходима, и затова се препоръчва да ядем всичко, но като десертна чиния. Консумирането на по-малки порции е най-добрият начин за постепенно намаляване на количествата храна, дъвченето и храненето бавно, за да се увеличи чувството за ситост.
Яжте протеини на закуска: Протеинът е не само от съществено значение за поддържането на добро мускулно здраве, но също така има и засищащ ефект, който ще ви помогне да контролирате глада си. Яденето на протеини за закуска, като яйца или студени разфасовки, изисква повече енергия за смилане и следователно изгаря повече калории, което поддържа метаболизма активен през целия ден.