5 трика, за да ускорите метаболизма си и да започнете да отслабвате истински
The метаболизъм, или скоростта на метаболизма, е скоростта, с която тялото ви изгаря калории, за да генерира енергия. Този процент обикновено се измерва в покой, часове след хранене.
Генетиката играе основна роля за скоростта на метаболизма ви, но има и други фактори, които влияят.
Трябва да знаете, че докато напълнявате, метаболизмът ви се ускорява, тъй като имате нужда от повече енергия и следователно изгаряте повече калории. С отслабването метаболизмът ви започва да се забавя, което ви затруднява да продължавате да губите. За щастие има редица трикове за ускоряване на метаболизма това ще дойде с перли.
5 трика за ускоряване на метаболизма
1- Яжте по-малко въглехидрати
Като общо правило 55% от калориите, които приемаме, идват от въглехидрати. Въпреки това, за да ускорим метаболизма си този процент трябва да се намали до 20%.
2- Правете силови тренировки
Аеробните упражнения (бягане, елипса, колоездене, зумба и др.) Са от съществено значение за здравето на сърцето, контрола на кръвната захар и контрола на теглото. Силовите тренировки обаче развиват мускули, кои са тези, които наистина ни позволяват да изгаряме калории. Освен това помага и за намаляване на инсулиновата резистентност.