5 тибетски ритуали за укрепване на жизнеността и удължаване на дълголетието
Една от дейностите, които не трябва да пропускате, ако живеете или отидете в Галисия, са тибетските ритуали, които можете да откриете в Augusta Eco Wellness Resort, в ръцете на неговите професионалисти. Те ни казват, че произходът им датира от отдалечените манастири на Хималаите и знанията им са били ревниво пазени до 30-те години на миналия век, когато Питър Келдер ги е разпространил в западния свят.
Защо редовното практикуване на тези 5 тибетски обреда е добро?
Тези пет ритуала са поредица от упражнения за удължаване на дълголетието и запазване на младостта и жизнеността на тези, които ги практикуват. Те имат много предимства, но тяхната редовна практика ще ви помогне, особено по три начина:
- увеличете жизнената си енергия.
- балансират чакрите (енергийните центрове на тялото).
- поддържайте тялото си гъвкаво.
Как и кога да се правят тибетските обреди
За да ги извършите, е удобно да вземете предвид някои аспекти, като например, че можете да ги практикувате по всяко време на деня, или сутрин, следобед или през нощта. Колкото повече пъти на ден ги правите, толкова по-добре, тъй като по този начин ще получите най-добри резултати. Винаги когато е възможно, правете ги на открито, на открито, в контакт с природата. Един от начините да се свържете с него е чрез поставяне на боси крака върху естествена трева или пясък. Ако е възможно да ги правите само на закрито, на твърд под, не забравяйте йога постелката си.
За най-добри резултати
През първата седмица изпълнявайте всяко от движенията на тибетските обреди три пъти; шест пъти по време на втория. Увеличавайте честотата, докато напредвате във времето, докато достигнете 21 повторения на ден. Единственото изключение е в първия обред, който трябва да бъде спрян веднага щом се появи усещането за световъртеж.
Дайте си време за почивка между упражненията и ограничете обхвата си на движение, като постепенно го увеличавате, без да бързате. За практика винаги имайте предвид, че сутрин мускулите са по-студени, затова е препоръчително да не се налагат движенията. Тибетските обреди не трябва да нараняват; ако усетите и най-малката болка, спрете.
ПЪРВИ ТИБЕТАНСКИ ОБРЕД
Цел: повишават енергията и укрепват магнитната сърцевина
Как да го направя: Застанете с кръстосани ръце и длани обърнати надолу, обърнете се по посока на часовниковата стрелка. За да улесните водовъртежа, завъртете се на десния си крак, като го държите на земята, и отблъснете с левия крак. В края на обиколките останете с раздалечени на ширината на раменете крака и здраво стъпили на земята. Сложете дланите си заедно, както в позицията на намасте, затворете очи и визуализирайте енергийното си поле на върха му. Изчакайте няколко минути, за да спре евентуалното замайване.
Как да дишаме: естествено и винаги през носа.
Повторения: Започва с около 6 обиколки. С навика увеличете до 12 или повече, в зависимост от способностите ви.
Съвети за сигурност: спрете да се въртите, ако почувствате световъртеж.