5 тибетски пози за подмладяване - по-добре със здравето
Всички искат да се борят с течението на времето. Това, което много хора не знаят, е, че има определени тибетски позиции, които допринасят за тази мисия. Какви са те и как могат да ни помогнат?
Това е поредица от йога позиции и упражнения, които ви позволяват да разтегнете мускулите си. „Тайната“ на тези известни упражнения е в това активират и стимулират жлезите на ендокринната система.
Тази система отговаря за общото функциониране на организма и участва в процеса на стареене, освен че влияе върху теглото. Какво казва науката за ефективността на тези пози и техните потенциални ефекти?
Доказани ползи от тибетските пози
Ефектите от йога върху ендокринната система, за които споменахме по-рано, се потвърждават в публикация на Indian Journal of Endocrinology and Metabolism. Например, тази подробно неговите свойства за контрол на кръвната глюкоза и сърдечните функции при пациенти с диабет.
Също така, авторите подчертайте качествата на йога за насърчаване на загуба на тегло и намаляване на коремните мазнини. Този набор от предимства от своя страна води до усещане за благополучие в човека, което допринася за подобряване на качеството му на живот.
Нещо повече, скорошно проучване, публикувано от Рак, посочва, че практикуването на тибетските пози на йога два пъти седмично води до подобряване на съня при пациенти, лекувани с химиотерапия.
В крайна сметка изследванията, публикувани в The Journal of Alternative and Complementary Medicine, показват, че начинът на живот, който включва практикуването на йога, не само забавя появата на признаци на стареене, но и също така предотвратява появата на заболявания, свързани с оксидативен стрес и възпаление.
Как да изпълнявам тибетските пози
От всичко по-горе става ясно, че практикуването на тибетски йога пози е повече от препоръчително да се радвате на добро здраве. Сега, как да ги извършите?
Въпреки че всеки инструктор има свой начин да провежда класове, препоръчително е те да се правят първоначално в поредица от едно или две повторения всеки ден. Тогава всяко упражнение може да се увеличи с едно повторение всяка седмица.
1. Стоящ
Това първо упражнение се прави изправено. За да направите това, ще трябва да сте изправени, с изпънати ръце, успоредни на земята и длани обърнати надолу.