5 съвета за здравословно хранене на бебета - Colegio Montessori Lancaster Escuela con Maternal
Здравословното хранене на бебета е много важно в живота на всички деца, тъй като освен основната необходимост, тъй като начинът на хранене определя аспекти като тяхното здраве и физическо състояние.
Въпреки това, през детството добрата диета става по-подходяща, тъй като е от съществено значение детето да се развива физически и интелектуално, тоест да има здравословен растеж, добро представяне в училище и по-добри възможности за учене и задържане.
Храненето добре и здравословно трябва да се превърне в навик, който цялото семейство възприема, но особено малкото за неговото развитие. Така че, за да дадете на детето си най-доброто хранене през този етап, ние ви представяме 5 съвета за постигане на здравословна диета за кърмачета.
Хранене през деня
По медицинска препоръка е необходимо всички да ядем от 4 до 5 хранения на ден и тези, които представляват най-голямо значение, са закуска, обяд и вечеря.
Закуската е първото хранене за деня; така че е изключително важно да се включат млечни продукти, зърнени храни и плодове в него, за да се гарантира, че детето има енергия през целия си ден. Сега обядът може да включва голямо разнообразие от храни като зеленчуци, зърнени храни, бобови растения и протеини, които осигуряват различни хранителни вещества, за да се получат всички витамини и минерали, от които тялото се нуждае, за да функционира правилно. Напротив, вечерята трябва да е лека и да съдържа млечни продукти или плодове, но в по-малко количество, така че детето да спи по-добре и да не позволява на тялото му да преуморява през нощта, за да смила храната.
(Източник: Topsante)
Между всяко от тези основни хранения се препоръчва детето да яде лека закуска като плодове, кисело мляко или здравословна закуска, която осигурява енергия и избягва гладуването. Това ще накара тялото да изгаря калории по-бързо и няма да има чувство на глад, което избягва консумацията на храна в излишък в основните хранения.
По същия начин, определянето на график и установяването на режим на хранене ще помогне на детето да не изпитва желание да опита нещо в неподходящо време и ще помогне на тялото му да свикне да получава хранителните вещества в установеното време, като по този начин постига адекватна диета и добро храносмилане.
Различни менюта
Няма "лоши" храни, а просто неподходящи честоти на консумация. Тоест, когато сервираме на детето една и съща храна почти всеки ден, ние го караме да се отегчава и в крайна сметка той идва да ни отказва храна. Реалността е, че всички храни са добри и всяка осигурява специфични хранителни вещества, но трябва да създадете баланс между тях.