5 съвета за намаляване на нивото на естрогени при мъжете чрез диета
Всички мъже трябва да поддържат определено ниво на здравословен естроген за правилна сексуална и репродуктивна функция. както и да е свръхпроизводство на естроген може да има определени ефекти върху тялото, които повечето мъже искат да избягват, като намален тестостерон, гинекомастия (научният термин за мъжки цици) и затлъстяване.
Справянето с хормонален дисбаланс е нещо, което трябва да обсъдите с Вашия лекар. Въпреки това, коригирането на вашата диета може да бъде един от начините естествено намаляват производството на естроген и да подобрите ситуацията си.
5 съвета за намаляване на нивото на естроген при мъжете
1. Увеличете приема на фибри
Яденето на храни с високо съдържание на фибри като сини сливи и пълнозърнести храни може увеличете количеството естрогени, които тялото ви премахва чрез инхибиране на абсорбцията.
Ефектите при мъжете върху консумацията на фибри и намаляването на естрогена не са проучени, повечето от тези проучвания са направени върху жени и риск от рак на гърдата. За повечето мъже обаче увеличаването на количеството фибри във вашата диета няма да навреди и ще има цялостен положителен ефект върху здравето ви.
2. Добавете още кръстоцветни зеленчуци
Консумирането на зеленчуци от този тип е важно, тъй като повишените нива на естроген могат да изложат мъжете на повишен риск от рак на простатата. В този смисъл хранителният прием на фитохимикали от кръстоцветни зеленчуци намалява риска от страдание от болестта.