5 съвета за диета за борба с инфекциите с дрожди Candida - здравословен начин на живот
Дрождовите инфекции са проблем за много хора.
Най-често се причиняват от дрожди Candida, особено Candida albicans (1).
Ако мислите, че може да имате инфекция с дрожди, първото нещо, което трябва да направите, е да говорите с вашия доставчик на здравни услуги.
Въпреки това, различни храни и промени в диетата също могат да помогнат.
Ето 5 съвета за диета за борба с инфекциите с Candida.
1. Кокосово масло
Дрождите Candida са микроскопични гъбички, открити около кожата, устата или червата (2).
Те обикновено са безвредни, но могат да причинят инфекции, когато защитните сили на тялото ви са отслабени.
Растенията имат собствена защита срещу дрожди и други гъбички, а някои произвеждат съединения, които са токсични за гъбичките.
Добър пример е лауриновата киселина, наситена мастна киселина, широко изследвана за своите антимикробни и противогъбични ефекти.
Кокосовото масло е почти 50% лауринова киселина. Това го прави един от най-богатите хранителни източници на това съединение, което рядко се среща в големи количества в храната.
Изследванията на епруветките показват, че лауриновата киселина е много ефективна срещу дрожди Candida. Като такова кокосовото масло може да има подобни ефекти (3, 4, 5).
Поради тази причина, използването на кокосово масло като изплакване на устата, метод, известен като извличане на масло, може да забави инфекциите с дрожди или Candida в устата.
Моля, обърнете внимание, че са необходими изследвания върху хора, за да се потвърдят тези ползи.
2. Пробиотици
Няколко фактора могат да направят някои хора по-податливи на инфекции с Candida, включително диабет и отслабена или отслабена имунна система.
Антибиотиците също могат да увеличат риска, тъй като силните дози понякога убиват някои от полезните бактерии в червата (1, 2).
Тези бактерии са част от естествената защита на тялото срещу дрожди Candida. Те предпазват от инфекции, като се конкурират с тях за пространство и хранителни вещества (6).
Пробиотиците могат да помогнат за възстановяването на тези полезни бактерии (7).
Пробиотиците са живи бактерии, които често се намират във ферментирали храни, като кисело мляко с активни култури. Те могат да се приемат и като добавки.
Проучванията показват, че пробиотиците могат да се борят с Candida инфекции (8).
12-седмично проучване при 215 възрастни възрастни показва, че приемането на хапчета, съдържащи 2 щама на пробиотика Lactobacillus reuteri, значително намалява количеството Candida дрожди в устата (9).