5 съвета, за да можете да се храните на партита, без да се чувствате виновни

Вината за това, което човек яде на партита, е една от нашите ахилесови токчета, доста честа сред населението и още повече при тези, които страдат от затлъстяване и/или наднормено тегло. Това е свързано с опита да си направил нещо нередно, да не си се „държал“ добре. Обикновено има неприятно чувство със себе си, критикувайки се и наказвайки себе си. Но тази вина служи само за да ни задържи там в същия омагьосан кръг, както винаги. Ако искате да излезете от тази динамика, препоръчваме да прочетете внимателно следните точки.

съвета

Яжте бавно, наслаждавайте се и наистина се наслаждавайте.

Мнозина съобщават, че удоволствието е яденето на храни, богати на мазнини и/или захар. Но реалността е, че точно тези хора, които казват, че ядат тези храни за удоволствие, когато се натисне, те го правят бързо и натрапчиво. По такъв начин, че удоволствието от забелязването на този предполагаем вкус е много ефимерно и човек има нужда от все повече и повече. Предлагаме, особено на партита (също целогодишно), да се научите да се храните със съвест, спокойно, като забелязвате всеки момент в устата си и му се наслаждавате. Ще разберете, че макар в началото да изглежда странно, вие имате много по-голямо чувство на удоволствие и не само това, вие ще имате контрол над това, което ядете, а не върху своя импулс.

Уважавайте тялото си и яжте по-малко.

Само яденето бавно и внимателно ще ви помогне да намалите количеството си. Ще сте по-наясно с чувството си за пълнота и когато не искате повече. Когато наистина вкусите и усетите храната в устата и храносмилателния тракт, усещането за ядене се умножава и с много по-малко количество по-рано ще се почувствате сити. Следователно, няма толкова голямо значение дали сте яли шоколад, полворони, ... защото наистина количествата, които сте приели, няма да са толкова вредни и чувството ви за самоконтрол ще бъде много по-голямо.