5 съвета, които ще ви помогнат да не напълнявате Дра
Изглежда тялото ни е проектирано да има стабилно тегло във времето.
Има многобройни проучвания, в които се вижда, че голяма част от населението не наддава повече от около 0,5 кг годишно, въпреки че яде много повече калории, отколкото ни е необходимо много пъти.
Това минимално наддаване на тегло би означавало, че през цялата година ядем точно това количество калории, от което се нуждаем, и надхвърляме себе си само с 5 до 20 ккал на ден. Тоест по-малко от това, което ни дава половината кисело мляко.
Реалността обаче е съвсем различна. Като цяло нашият калориен прием има тенденция да надвишава нашите калорични нужди през цялата година и въпреки това ние сме склонни да поддържаме теглото си доста стабилно. Следователно трябва да има някакъв механизъм, който кара тялото ни да поддържа тенденция да поддържа стабилно тегло.
Този аспект се изследва непрекъснато, тъй като всичко, което помага да се разбере как тялото ни поддържа тегло, може да бъде от помощ на хората, които обаче са „загубили“ тази зададена точка и непрекъснато наддават или отслабват и винаги са склонни да си го възвърнат.
И то е, че въпреки факта, че много учени продължават да защитават тази система за самонастройване на телесното тегло, много други оспорват нейното съществуване, тъй като не обясняват защо хората със затлъстяване са се увеличили толкова много през последните 40 години.
Изглежда ясно, че факторите на околната среда и социокултурата играят основна роля в развитието на затлъстяването. Въпреки това, въпреки че всички ние живеем изложени на същите тези фактори, не всички сме склонни да наддаваме с еднаква лекота. Тук би влязла генетиката.
Откриват се все повече и повече гени, които по някакъв начин регулират нашите хранителни навици (страст към сладко или солено, нужда да ядем повече, за да се задоволим, честота на храненията, склонност към преяждане при стрес ...), а също и способността ни да усвояваме храната.
Някои учени твърдят, че почти 50 до 70% от теглото ни се дължи на генетични фактори.
Но това, което е ясно е, че не се напълнявате без да ядете и въпреки че не можем да променим гените си, можем да променим някои навици, които са отговорни за повечето случаи на затлъстяване.
Ето защо, ако искате да стабилизирате теглото си и да не продължавате да наддавате, следвайте тези 5 препоръки: