5 супер храни за борба с грипа

Сезонът на грипа е започнал и преди офисът ви да се превърне в хор от кашлица и кихане, помислете дали да се предпазите, като ги консумирате супер храни с високо съдържание на хранителни вещества, които подсилват имунната ви система и следователно помагат на тялото ви да се защити от болести.

супер

Тония Райнхард, говорител и автор на книги за храненето, препоръчва да се консумират тези пет суперхрани през зимния сезон. Включете ги в ежедневната си диета и в менюто на трапезарията на вашата компания:

1. Сьомга

Рибите като сьомга са с високо съдържание на протеини и омега-3. „Протеинът е необходим за синтезиране на структурите на имунната система, включително кожата, мембраните, клетките и антителата“, казва Райнхард. Без тези структури имунната система е като войник без меч, останал беззащитен срещу вируси и бактерии. Райнхард препоръчва да се консумират две порции сьомга седмично.

2. Гръцко кисело мляко

Този вид кисело мляко има високи нива на протеини, както и множество пробиотици. „Киселото мляко, което съдържа живи култури, насърчава силна имунна система поради„ добрите “бактерии, които пречат на„ лошите “бактерии да се увеличават“, казва Райнхард. Експертът препоръчва да се консумират 220 грама на ден.