5 стъпки за ядене само когато сте гладни - Карина Варела

Изглежда, че винаги се храним от глад, защото ходим часове, без да ядем и клетките ни питат за храна, но винаги ли е така? Или има други фактори, които ни карат да се храним без глад.

Храната променя сетивата ни: миризмата на храна, която познаваме и харесваме, която ни разказва за вкусна чиния с храна, виждайки вкусна торта или пица с разтопено сирене, са елементи, които могат да ни доведат до акта на хранене., все още не е гладен. И тогава има подсъзнанието, тази дискусия на работа, която затваря стомаха ми, но щом се прибера, се отпускам и поглъщам всичко, което има, онази скука от неделен следобед или просто тази среща с приятели, където ям, защото храната идва и останалите също.

Осъзнаването на всички тези обстоятелства и други неща, които ни карат да се храним, ми дава свободата да знам какво искам, какво искам да ям и колко искам да ям. Ако избера, удовлетворението винаги ще бъде гарантирано, ако се пусна, в крайна сметка ще се чувствам зле за себе си и вероятно виновен.

Как да разбера дали съм гладен? Преди да се оставите да се увлечете от желанието да ядете, помислете за плод или храна, която най-много ви харесва, в моя случай това е ябълката и се запитайте: Бих ли ял ябълка точно сега? Ако отговорът ви е отрицателен и предлага по-специфична храна като шоколад, бисквитки или сирене, тогава това не е глад и ви препоръчвам да прочетете следните съвети, които следват:

---