5 средства за почистване на белите дробове след отказване от тютюнопушенето - по-добре със здравето
Ако вече сте успели да загасите последната си цигара, без да изпадате в изкушението да запалите нова, първото нещо, което трябва да ви кажем е: Поздравления! Приветстваме усилията ви за това голямо постижение в полза на вашето здраве и това на най-близките ви.
От първата цигара до последната кутия, която сте изпушили, тялото ви е претърпяло бавно и прогресивно влошаване в много отношения. Белите дробове, разбира се, са били особено засегнати от никотина и други токсични агенти, които цигарите съдържат.
Никога не е късно да се откажете
Пушенето не само уврежда дихателната система, но и излага целия организъм на риск. Когато обаче откажете цигарите, тялото започва да се възстановява почти веднага.
20 минути след последната цигара кръвното налягане и сърдечната честота започват да се нормализират. На 8 часа нивото на никотин в кръвта пада с повече от 90%; и на 12 часа излишният въглероден окис се отстранява от белите дробове и нивата на кислород се възстановяват.
Пушенето през целия живот не е извинение да продължите да пушите. Проучване, проведено в Германия, установи, че Пушачите до 70-годишна възраст се възползваха от отказването. Въпреки възрастта, рисковете от инфаркт или инсулт намаляват с 40% след 5 години отказване от тютюнопушенето.
Отказът от цигарата напълно е това, от което се нуждае тялото ви. Не се заблуждавайте с електронни цигари: те са само палиативно средство за намаляване на дима и неприятната миризма, но токсините продължават да увреждат тялото ви. Можете да почистите дробовете си след отказване от тютюнопушенето с препоръките, които ви оставяме по-долу.
Как да почистите дробовете си след отказване от тютюнопушенето
От втората седмица след гасенето на последната цигара досадните симптоми на отнемане се влошават. След четвъртата седмица те са склонни да изчезват, тъй като белодробната ви функция започва да се подобрява. За почистване на белите дробове след отказване от тютюнопушенето ви оставяме следните съвети.
1. Увеличете консумацията на антоцианини
Флавоноидите са широка гама от фитонутриенти, съдържащи се в плодовете и зеленчуците. Те са признати със своите противовъзпалителни и антиоксидантни свойства. В групата са антоцианини, които са много ефективни за намаляване на слузта в дихателните пътища. Те се намират в червени, сини и лилави зеленчуци и плодове.