5 смутита за борба със запека - по-добре със здравето
Яденето на храни, които насърчават храносмилането, е естествено средство за запек. В тази статия ви предлагаме някои шейкове, които можете да приемате през целия ден и които ще ви помогнат да подобрите чревната си функция.
Какво е запек?
Здравият човек може да дефекира около два пъти на ден. Запекът или запекът е нарушение, при което имате три или по-малко изпражнения на седмица. Като цяло това явление е временно, но може да бъде доста болезнено, тъй като изпражненията, твърди и сухи, трудно се изхвърлят. Сред основните му симптоми са усещането за подуване, коремна болка, хемороиди и дивертикулоза.
Запекът е пряко свързан с храненето, но има и други фактори, които могат да го причинят:
- Диета с ниско съдържание на фибри и богата на протеини
- Пийте малко вода
- Недостатъчно физическо натоварване, особено в случай на възрастни хора.
- Стрес
- Тревожност или нервност
- Потискане на желанието за евакуация
- Злоупотреба с лаксативи, особено ако не са предписани от лекаря
- Бременност
- Болести като рак на дебелото черво, синдром на раздразнените черва и хипотиреоидизъм.
Ако страдате от чести запеци, препоръчваме незабавно да отидете на специалист. Въпреки че обикновено не е сериозен проблем, може да доведе до чревни разстройства.
За онези неудобни и болезнени моменти предлагаме:
5 смутита за борба със запека
The сокове и естествените смутита са много здравословни и ни осигуряват голямо количество витамини и минерали, обаче, плодовите смутита са много по-ефективни за борба със запека. В допълнение към хранителната стойност, която плодовете им дават, шейковете осигуряват фибри и в много случаи млечни продукти, които насърчават изхождането. По този начин можете да избегнете лаксативи, които биха могли да раздразнят чревната лигавица, да повлияят на усвояването на хранителните вещества и да причинят запек.
Също така не злоупотребявайте с рафинираните захари. Вземете решение за естествен подсладител: пчелен мед акация.