5 се; какво ви изпраща тялото ви, когато му липсват витамини
Може би смятате, че вашата диета е балансирана, защото сте склонни да се „контролирате“ с порциите. Важно е обаче менютата да са разнообразни, защото ако не, може да ви липсват определени витамини, които играят важна роля за здравето.
30 октомври 2019 г., 12:17
Когато се събудите. Чувствате ли се уморени?
Ако липсват витамини С и В група, тялото прави допълнителни усилия, които могат да причинят умора и които могат да бъдат придружени от известна апатия и сънливост.
Небалансираните менюта, бедни на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, причиняват тези признаци.
- Ако смятате, че това може да е така за вас, започнете да въвеждате храни като магданоз, цитрусови плодове и чушки във вашата диета (за да получите запас от витамин С) и меса, зеленчуци и зърнени храни (за витамини от група В).
Забелязвате ли, че губите коса?
Ако е така, може да страдате от определен дефицит на витамин В8 или биотин. Появата на сива коса, зачервена и люспеста кожа и чупливи нокти също предупреждават за това, както и мускулни болки.
За да се реши това, препоръчително е да се консумират яйчен жълтък, мазна риба, бирена мая, гъби и ядки, последните на всеки два дни в много умерени количества.
Кога се режете, струва ли ви да се излекувате?
Освен диабет или хемофилия, липсата на витамини С и К (които допринасят за съсирването на кръвта) може да причини този симптом. Честите синини, подути венци и чувство на умора са други симптоми, свързани с дефицита на тези витамини. И то е, че небалансираната диета може да повлияе на витамин С, който тялото не може да съхранява и запазва за време на недостиг. Антибиотиците също могат да причинят лошо усвояване на витамин К.