5 рецепти със ЧИА СЕМЕНА (лесни и много здравословни) SmallRecipes
Гледаш ли рецепти с чиа да включите тези семена във вашата здравословна диета ...? Вече ви разказахме подробно за свойства на семена от чиа и предимствата от редовното им включване в нашите менюта.
The семена от чиа Те могат да се добавят към смутита, супи, кисело мляко, зърнени храни или дори да се смесват в традиционни рецепти, като например в домашен хляб.
Когато се хидратират, те освобождават слуз, произвеждайки вид желатин, който няма вкус, с множество свойства, тъй като например "улавя" въглехидрати, избягване на желание да ядете нещо сладко и помага при диети за отслабване.
Разгледайте тези рецепти за чиа, за да ги включите в обичайните си менюта.
СЪДЪРЖАНИЕ
ЛЕСНИ И ЗДРАВИ РЕЦЕПТИ С ЧИА
Чия прясна вода
Agua Fresca е освежаваща напитка, която се консумира широко в Централна Америка.
Състав: 1 чаша семена от чиа измити и отцедени; 100 мл лимонов сок; 1 чаша кафява захар (може да замести стевия или други подсладители); 2,5 л вода; по избор: мента или мента.
подготовка: Накиснете семената в половин литър вода за 1 час. Смесете останалата вода с лимоновия сок и захарта. Смесете всичко и го оставете да почине в хладилника поне 2 часа преди консумация. Преди сервиране разбъркайте, за да се смесят семената.
Кисело мляко със семена от чиа и пресни плодове
Идеален за балансирана, здравословна и нискокалорична закуска.
Състав: 1 натурално обезмаслено кисело мляко; 1 или 2 чаени лъжички семена от чиа, измити и отцедени; пресни сезонни плодове