5 противовъзпалителни храни, които ви помагат да отслабнете El Diario NY
The възпаление е системата на естествената защита на тялото ви при работа. Това означава, че тялото ви работи, за да се излекува или да се бори с болестите. Затлъстяването може да накара тялото ви да мисли, че трябва да действа, когато няма инфекция за борба.
Излишното тегло причинява възпаление. The Хронично възпаление се среща в цялото тяло и е свързано с сърдечни заболявания, диабет, артрит, рак, депресия и болест на Алцхаймер, така че специалистите считат за важно да се борим с него.
Пет храни, които да интегрирате във вашата диета, които са хранителни и здравословни, които се борят с възпалението:
1. Плодове
Плодовете като ягоди, боровинки, малини и къпини са едни от идеалните плодове за консумация, когато искате да отслабнете, тъй като те са с ниско съдържание на калории, осигуряват витамини и фибри. Тези плодове се открояват, защото са богати на антиоксиданти, наречени антоцианини.
Тези съединения имат противовъзпалителни ефекти които могат да намалят риска от заболявания като болестта на Алцхаймер и Паркинсон, както и шансовете за сърдечни пристъпи, както разкрива Харвардското училище за обществено здраве (HSPH).
2. Орехи, бадеми и фъстъци
Консумацията на орехи, бадеми и фъстъци е свързана с по-малък риск от наднормено тегло и затлъстяване. Орехите ти дават Енергия, те осигуряват ситост И те имаха нисък гликемичен индекс.
Порция орехи или фъстъци, определени като една унция, може да бъде чудесна закуска, съветва Американската сърдечна асоциация. Ядките са богати на здравословни мазнини, те осигуряват протеини, витамини (като витамин Е, особено фъстъци), минерали и фибри. Те помагат за облекчаване възпаление, помощ за понижава холестерола LDL "лоши" и те също са добри за памет, (особено фъстъци).