5 прости идеи за закуска с по-малко от 300 калории El Diario NY

За тези сутрини в имате малко време за приготвяне на закуска има бързи варианти, питателна, засищащ.

идеи

Споделяме 5 прости идеи, които са идеални, ако търсите опции здравословна и нискокалорична, те имат по-малко от 300. Някои от тях можете дори да приготвите предварително и да ги приготвите в хладилника.

1. Бурито

Яйцата са ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на калории. голямо парче пилешко яйце има само 78 калории. При достигане на стомаха генерира усещане за пълнота. Те ти дават много висококачествен протеин, витамини, минерали, холин и каротеноиди като лутеин и зеаксантин. Със сирене добавяте протеин, за да се чувствате доволни, освен калций.

  • (бъркано яйце) 1 жълтък и 2 белтъка
  • 1 унция нискомаслено сирене
  • 2 супени лъжици сос
  • 1 пълнозърнеста тортила

2. Тост от пържено яйце и авокадо

Спанакът е източник на витамин К и витамин А, също така осигуряват фолиева киселина и фибри. Авокадо добавя здравословни мазнини, също така е източник на витамин Е и калий.