5 причини, поради които трябва да включите грейпфрут (грейпфрут) в закуската си
Според проучване, публикувано в списанието Library of Medicine National Institutes of Health ефектът на грейпфрута върху нашето здраве е положителен, когато става въпрос за намаляване на инсулиновата резистентност. Поради тази причина може да е препоръчително да го включвате всеки ден в нашата закуска.
Диетолозите ни казват това най-доброто нещо, което трябва да направите, е да ядете половин грейпфрут на ден. Това е справедлива и адекватна сума, с която да се възползвате от неговите свойства. Разбира се, без никога да забравяте да допълвате тази закуска с малко протеин.
Днес в нашето пространство искаме да ви дадем 5 добри причини, така че винаги да имате предвид този подходящ плод, за да се грижите за вашето здраве и, разбира се, за линията.
Препоръките, обяснени по-долу, не са заместител на медицинското лечение.
1. Грейпфрутите се грижат за сърцето ви
Ще ви хареса да знаете, че има много сортове грейпфрут или грейпфрут. Ще ги намерите в различни нюанси, по-кисели и по-сладки. Следователно винаги ще си струва да намерим типа, който най-добре отговаря на нашето небце.
След като го направите, първото нещо, което трябва да знаете, е, че ако ядете по половин грейпфрут всеки ден за закуска, сърцето ви ще ви благодари.
- Грейпфрутите са резултат от мощна комбинация от хранителни вещества. Те съдържат фибри, калий, ликопен, витамин С и холин. Всички тези елементи насърчават баланса на нашето сърдечно-съдово здраве чрез борба срещу атеросклерозата, се казва в статия, публикувана в списание "Хранителна химия".
- Според интересно проучване всички пациенти, страдащи от висок холестерол, които са включили половин ден пресен червен грейпфрут в диетата си са успели да намалят лошия холестерол или LDL, в допълнение към понижаване на нивото на липидите в кръвта.
- Грейпфрутът е източник на калий. Благодарение на това той би могъл да играе роля за предотвратяване на исхемични заболявания.
2. Грейпфрути и отслабване
По отношение на въпроса дали редовната консумация на грейпфрути може да ни помогне да отслабнем, отговорът е да, но очевидно трябва да добавим много нюанси.
- Грейпфрутите "улесняват" отслабването, стига да поддържаме разнообразна и балансирана диета.
- Това, което този цитрус прави, е да ни даде усещане за ситост благодарение на високото си съдържание на фибри, според статия, публикувана през 2016 г.
- Нито можем да забравим неговите диуретични свойства. Освен това, благодарение на приноса му в калий, ние получаваме енергия, като същевременно елиминираме всички онези токсини, от които тялото не се нуждае.