5 причини да клякате всеки ден
Незаменими в цялостната тренировка, клековете имат различни предимства за всяко тяло. Вижте четири упражнения за повишаване на вашата сила.
DragonImages Тонизира краката и задните части и подобрява стойката.
1- Увеличете силата и мощта
Вашите седалищни мускули, подколенни сухожилия и карета увеличават вашата сила. Също така подобрява мощността на удължаване на бедрата, което е от съществено значение за увеличаване на вертикалния скок. Освен това те стимулират хормони за изграждане на мускули, които укрепват цялото тяло. Кляканията с тежести ще предизвикат тялото да преодолее сила и да се възползва от анаболните ползи.
2- Получавате важна дефиниция в краката и задните части
Основното движение е бърз начин за изграждане на чиста мускулатура, което води до стегнати и тонизирани крайници.
3- Подобрява подвижността в бедрата и глезените
Те са чудесен начин да увеличите обхвата на движение в бедрата и глезените си, което ще помогне за намаляване на болката в кръста и коленете. Това е безопасен и ефективен начин за подобряване на мобилността, без да утежнява ставите.
4- Укрепва и тонизира сърцевината
Клякането с тежести предизвиква ядрото да стабилизира тялото чрез пълния обхват на движение. Напречните и ректусните коремни мускули са дълбоко ангажирани през цялото време, което води до по-плосък и силен стомах. Силната и здрава сърцевина също ще помогне за предотвратяване на риска от нараняване.
5- Подобряване на стойката