5 причини да ядете шам фъстък

През лятото кръвното ни налягане намалява и се чувстваме по-уморени, сънливи или с по-малко сила. Затова трябва да контролираме диетата си и да ядем храни, богати на хранителни вещества, които ни помагат да поддържаме стабилни нива на тялото.

ядете

Шам-фъстъците са богати на хранителни вещества полезно за общото здраве, което може да даде на тялото хранителен тласък. Специалистите по хранене препоръчват шам-фъстъците като здравословна закуска благодарение на високото съдържание на минерали, витамини и здравословни мазнини. Казваме ви 5 причини, поради които шам-фъстъците са добри през лятото:

1. Съдържат антиоксидантни хранителни вещества като витамин Е, полифеноли и каротеноиди като лутеин и зексантин, които могат да играят благоприятна роля за здравето на сърцето и също да помогнат за защитата на ретината от увреждане, причинено от слънчева светлина. Проучванията показват, че ако шам-фъстъците са включени в здравословната диета, те могат да помогнат за регулиране на нивата на оксидативен стрес. Всъщност последните изследвания показват, че консумирането на шепа шам фъстък на ден може да помогне за увеличаване на нивата на антиоксиданти в кръвта, един от защитните механизми срещу сърдечни заболявания, в допълнение към подпомагането на възстановяването на мускулите.

2. Този сушен плод осигурява минерали като желязо и магнезий, необходими за физическото възстановяване на тялото. Желязото допринася за поддържането на имунната система, подпомагайки доброто оксигениране на организма, а магнезият е минерал, свързан с процесите на нервно-мускулно предаване, електролитен баланс и освобождаване на енергия. Следователно шам-фъстъците са идеални за намаляване на умората и умората и улесняват възстановяването на тялото.