5 предимства на високо протеиновите и нисковъглехидратните диети, които може би не сте знаели

„Протеинова сила“, „Аткинс“, „Зоната“ или „Захарници“ имат нещо общо: те са диети с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати. Този тип планове за хранене са по-чести всеки ден. Всеки от тях е адаптиран според специфичните нужди, но характеристиките, които ги обединяват, имат определени ползи за здравето.

1. Насърчава загубата на тегло

Ако искате да отслабнете, високо протеиновата диета е идеална за вас. Според проучване, проведено от Nutrition and Metabolic, храненията, които съдържат 25% до 81% от калориите от протеини, повишават чувството за ситост. В допълнение, високата консумация на протеини предполага по-голяма секреция на хормони на ситост, по-ниска секреция на орексигенни хормони (грелин), увеличаване на термичния ефект на храната.

2. Поддържа мускулна маса

Един от най-лошите кошмари е загубата на мускулна маса при отслабване, за щастие това не се случва при високо протеинова диета.

Планът за хранене с високо съдържание на протеини гарантирано поддържа мускулната маса или дори я увеличава, като същевременно отслабва. Изследвания, проведени със спортисти след високо протеинова диета, показват, че те качват мускули, докато тренират.

---