5 правила за здравословна диета - MinInmaMente

правила

Здравето е най-важно. Ние сме съгласни за това. Храненето здравословно е нещо, което много от нас искат да правят, въпреки че понякога животът и околната ни среда ни затрудняват. Храненето на здравословна диета е нещо, в което полагам много усилия, особено сега, когато съм майка и трябва да дам пример.

Тези дни правя Семинар за навици на Chocobuda да работим само по този навик: имайте здравословна диета. Няма да отричам, че извършването на промени в диетата струва малко, както всяка промяна в навика. Но осъзнавам, че вместо да правим драстични промени, това, което си струва, е да правим постепенни промени.

напускам те 5 основни правила което научих от Лео Бабаута:

Съдържание

Правило 1: Изберете едно или две неща, които да промените в диетата си и просто започнете с това. Всяка седмица или две, опитайте се да включите нещо здравословно във вашето ежедневно или седмично меню.

В момента може да се каже, че диетата ми е доста здравословна, освен в конкретни моменти и с определени нюанси, които искам да подобря. Но всичко това е резултат от малки промени, които постепенно направих.

Първо започнах с елиминирам нездравословната храна от диетата ми, и яжте все по-малко животински мазнини, увеличавайки консумацията на плодове и зеленчуци. След това преминах към пълнозърнести и Ограничих консумацията на хляб само сутрин. Премахнах краве мляко и кофеин от диетата си и се опитвам да не ям въглехидрати следобед/вечер. Също така започнах да изрязвам консумацията на месо и риба, докато почти не превърнах диетата си вегетариански. Сега съм в процес на премахнете рафинираните захари от диетата ми. Номерът е в малките промени. „Poquet a poquet“, казват в моята земя.

Правило 2: Ако искате да премахнете нещо лошо от диетата си, заменете го с нещо по-здравословно и вкусно.

Когато се опитвате да премахнете нещо лошо, помогнете да го замените с нещо здравословно и вкусно, което ви харесва. Например замених сутрешното си кафе с портокалов сок и инфузия на ройбос. Или използвайте гуакамоле за моите тостове вместо пастет или масло. Намерете здравословни опции, които обичате.