5 пози за сън по време на бременност
Сънят е един от най-важните фактори по време на формирането на бебето. Различните пози за сън по време на бременност ще помогнат за правилното формиране и майката не страда от телесно напрежение, причинено от липса на почивка.
Написано от Корина Гонсалес, 12 април 2018 г.
Последна актуализация: 12 април 2018 г.
Състоянието на бременността е едно от най-добрите преживявания, които една жена може да има. За свинете обикновено е период, пълен с притеснения. Една от най-често срещаните е свързана с това кои пози за сън по време на бременност са най-добри.
С нарастването на бебето в утробата часовете на сън се намаляват. Съществува несигурността коя поза е подходяща за почивка, без да наранява мъника.
В допълнение към това, гаденето, безпокойството и киселини правят невъзможна почивка по време на бременност. Поради тази причина е необходимо да поискате препоръки кои са най-добрите пози за сън по време на бременност.
Пози за сън по време на бременност
1.- От лявата страна
Медицинските експерти препоръчват да спите от лявата страна. Това помага на циркулацията на кръвта и хранителните вещества към матката и бебето; това също улеснява бъбреците да елиминират отпадъците.
2.- Настрани с възглавница
Странична поза с възглавница между краката поддържа гръбнака изправен и избягва да натоварва единия крак върху другия. Ако имате дълги възглавници много по-добре; за да можете да поддържате корема си и да имате по-голяма сигурност.
3.- Полуседнал
Тази позиция е подходяща, ако имате разстроен стомах или лошо храносмилане. Подкрепа за тази позиция е добрата възглавница; по този начин се постига много по-удобна поза.
4. - Повдигнат багажник
Друга от най-удобните позиции е тази на повдигнатия багажник; най-препоръчително е, ако имате запушен нос, чувство на задушаване или киселини.
В него се използват няколко възглавници или възглавници за поддържане и повдигане на гърба. Това намалява замаяността и отпуска тялото след дълго хоризонтално положение.
„С нарастването на бебето в утробата часовете на сън намаляват. Гаденето и дискомфортът се добавят към несигурността коя поза е подходяща за почивка, без да навреди на бебето ”
5. - Краката нагоре
В случай на постоянно страдащи от крампи, лоша циркулация или подуване на краката или глезените, препоръчителната стойка е да поддържате краката повдигнати с възглавници или възглавници. Това предотвратява появата на разширени вени, пробиви и спазми.