5 потенциални ползи за здравето от консумацията на ленено семе и ленено масло - върху Fabiosa

Популярността на лененото масло и самото ленено семе се увеличава днес. Тези продукти са богати на алфа-линоленова киселина, вид омега-3 мастна киселина, която при поглъщане се превръща частично в по-активни омега-3. Твърди се, че лененото семе има многобройни ползи за здравето, но наистина ли е вярно? И ако да, до каква степен? Резултатите от изследванията потвърждават някои от популярните твърдения, докато доказателствата за други са недостатъчни.

семе

Ето списък на предполагаемите ползи и информация за лененото семе и какво казват изследванията за тях.

1. Може да бъде полезно за вашето сърдечно-съдово здраве

Някои изследвания показват, че лененото масло и лененото семе могат да понижат нивата на холестерола и да понижат кръвното налягане. Тъй като високият холестерол и високото кръвно налягане са основните фактори, които увреждат сърцето и кръвоносните съдове, добавянето на малко ленено семе или ленено масло към вашата диета може да има положителен ефект върху вашата кръвоносна система.

2. Той е естествено слабително

Смляно ленено семе и ленено масло могат да се използват за лечение на запек. Според проучване лененото масло е толкова добро за тази цел, колкото зехтина и минералното масло. Необходими са обаче повече изследвания, за да се потвърди ефективността му, тъй като проведените досега изследвания са били ограничени до животни и хора с определени условия.

3. Може да бъде от полза за кожата ви

Някои проучвания показват, че приемането на ленено масло през устата може да направи кожата по-хидратирана и гладка, както и да намали раздразнението. В едно проучване лененото масло помага за облекчаване на дерматит при мишки. Но няма изследвания за ефектите от прилагането на ленено масло директно върху кожата. Някои хора твърдят, че действа и го използват за направата на подхранващи маски за коса.