5 ползи от редовното ядене на бадеми - на гладно
Бадемите са част от средиземноморската диета, независимо дали са в десерти, подправки или предястия. присъстват почти винаги в някое ястие, но наистина ли знаете защо са здравословни ?
След това можете да прочетете 5 най-важните ползи от яденето на бадеми обикновено както и хранителни свойства от този популярен сушен плод:
Хранителен състав на бадемите
Защо бадемите са полезни?
Широката ползи от бадеми (Prunus dulcis) се дължат на хранителните си елементи, в допълнение към големия си калориен прием. да видим какви хранителни вещества има бадемът в таблицата по-долу.
| Хранителна стойност на 100 g | |
| Енергията допринесе | 580 ккал |
| Състав | |
| Въглехидрати | 21,55 g |
| Захари | 4.35 g |
| Диетични фибри | 12,5 g |
| Мазнини | 49,93 g |
| Наситени | 3.802 g |
| Мононенаситени | 31,551 g |
| Полиненаситени | 12.329 g |
| Протеин | 21,15 g |
| Вода | 4.41 g |
| Витамини | |
| Ретинол (вит. А) | 2 μg |
| Тиамин (вит. B1) | 0,205 mg |
| Рибофлавин (вит. В2) | 1,138 mg |
| Ниацин (вит. B3) | 3,618 mg |
| Пантотенова киселина (вит. B5) | 0,471 mg |
| Витамин В6 | 0,137 mg |
| Фолиева киселина | 44 μg |
| Витамин Е | 25,63 mg |
| Минерали | |
| Калций | 269 mg |
| Мед | 1,031 mg |
| Желязо | 3,71 mg |
| Магнезий | 270 mg |
| Манган | 2,179 mg |
| Съвпада | 481 mg |
| Калий | 733 mg |
| Селен | 4,1 μg |
| Натрий | 1 mg |
| Цинк | 3,12 mg |