5 ползи от казеиновия протеин за спортисти
Коронавирусът в Испания живее днес: ваксини, ограничения в Мадрид и затваряне | В последната минута
Казеинът е вид протеин, присъстващ в млякото и някои от неговите производни с големи предимства за тези, които практикуват спорт или културизъм, номиниран за Оскар за най-добър филм 2019
Ако сте редовен участник във фитнес залата или други видове спорт, ще знаете много добре това казеинът е вид протеин, който идва от млечните продукти и някои от неговите производни и се препоръчва да се приема през нощта, тъй като храносмилането му е по-бавно, отколкото в случай на други видове протеини, като суроватка, която е с по-бързо усвояване.
Какво още, известен е със своите антикатаболни свойства, Ето защо се препоръчва да го приемаме преди дълъг период, в който няма да ядем, какъвто е случаят с нощния сън. Известен е също като бавно действащ протеин, тъй като се усвоява и абсорбира с по-ниска скорост от суроватъчния протеин: докато суроватъчният протеин се абсорбира със скорост от около 8-10 грама на час, казеинът се абсорбира. Прави 6-7 грама на час. Казваме ви кои са някои от най-забележителните предимства.
Издържа по-дълго в тялото ни
Не всички протеини са еднакви. Независимо дали става дума за соя, яйце, суроватка, животински или казеин, всички те имат свои собствени предимства. Без съмнение най-голямата сила на казеина е времето. Казеинът има способността да осигурява бавен и стабилен поток на аминокиселини в кръвта, който може да продължи няколко часа. Възстановяването на мускулите е тясно свързано с почивката, поради което пиенето на чаша богато на казеин мляко е идеалният протеин за консумация непосредствено преди лягане, тъй като ще бъде по-полезен през цялата нощ от всяка друга опция за протеини.