5 плодови смутита, които да ви заредят с енергия - по-добре със здравето

които

Плодовите смутита се превърнаха в един от любимите варианти за увеличаване на доставките на хранителни вещества в редовната диета. Те се правят лесно, могат да се приемат по всяко време на деня и свойствата му насърчават благосъстоянието по много начини. Искате ли да им се насладите у дома?

Приготвянето на натурални смутита е лесно, бързо и има много предимства. За разлика от търговските смутита, той гарантира използването на 100% органични плодове и зеленчуци. В допълнение, той не съдържа захари, консерванти и всички видове индустриални добавки, които са склонни да повлияят на хранителните качества.

Плодови смутита, за да ви заредят с енергия

Приготвянето на плодови смутита е добра алтернатива за повишаване на енергийното ниво по време на умора. Всъщност, може да се насладите по време на закуска, тъй като те осигуряват въглехидрати, антиоксиданти и други ключови хранителни вещества за по-добро физическо и умствено представяне.

Най-интересното е, че комбинацията от съставки предлага други ползи за тялото. Поради съдържанието на диетични фибри, подобряват храносмилането, борят се с холестерола и помагат за удължаване на чувството за ситост за намаляване на прекомерния прием на калории.

Освен това те са важни източници на антиоксиданти, витамини и минерали, които укрепват имунната система, за да намалят риска от инфекции. По същия начин, хидратира тялото и допринася за добрата чернодробна, сърдечно-съдова и бъбречна функция. Продължете и ги опитайте!

1. Смути от банан, ябълки и моркови

Поради своята комбинация от съставки, това е един от най-добрите плодови смутита, които ви зареждат с енергия. Високото съдържание на диетични фибри, антиоксиданти и основни минерали го правят чудесна алтернатива за по-голяма физическа и умствена продуктивност. Освен това успокоява глада и помага да се поддържа здравословно тегло.

Съставки

  • 1 зрял банан
  • 1 ябълка
  • 1/2 чаша вода (125 ml)
  • 2 моркова
  • 5 листа спанак

Подготовка

  • Първо нарежете зрелия банан и го обработете в блендера с ябълката и водата.
  • След това прокарайте морковите през екстрактор и добавете сока им към предишната смес.
  • След това добавете спанака и обработете още 2 или 3 минути.
  • Консумирайте го незабавно, за да не се загубят свойствата му.

2. Плодови смутита с цитрусови плодове, ябълки и круши

Цитрусовите плодове са идеални за укрепване на имунната система и повишаване на енергийното ниво. В този случай ги комбинираме с ябълка и круша, за да получим здравословно смути, което освен всичко друго, помага в борбата с високия холестерол и запека.

Съставки

  • 2 портокала
  • 1/2 лимон
  • 1 ябълка
  • 1 круша
  • 1/2 чаша вода (100 ml)

Подготовка

  • За начало извлечете сока от портокалите и го комбинирайте със сока на половин лимон.
  • След това нарежете ябълката и крушата на няколко кубчета, без да отстранявате кората.
  • Изсипете всичко в блендера, включително половин чаша вода и обработете.
  • Когато е готово, вземете го незабавно.