5 Пилатес упражнения за отслабване и тонизиране на тялото у дома
Пилатес ни дава възможност да получим тонизирано, маркирано тяло без следа от мазнини в тялото си. Ако следваме рутинна тренировка по пилатес, която се фокусира върху всяка част от тялото ни, ще постигнем онова, за което копнеем! Чрез различните упражнения за пилатес ние сме в състояние да премахнем мастните натрупвания и да изгорим повечето калории, които консумираме всеки ден. И така, ключът е и в диетата!
Затова днес предлагаме 5 упражнения за пилатес отслабнете, както и за тонизиране на всички мускули. Тази рутинна тренировка ще ви позволи да видите многото предимства, които има пилатес, и ще ви помогне да покажете тяло на завист. За тях!
Сега НАЧАЛИ СВОЕТО БЕЗПЛАТНО ОБУЧЕНИЕ Регистрирайте се на www.ictiva.com или изтеглете нашето приложение, като кликнете върху банера на Google Play или App Stores и започнете да изпълнявате Пилатес упражнения за отслабване ДНЕС!
А сега и за Apple, изтеглете го в iTunes
УПРАЖНЯВАЩИ УПРАЖНЕНИЯ PILATES
Стоманен корем: За да изпълните това упражнение, легнете по гръб, сгънете крака към гърдите и хванете коленете с ръце. Опитайте се бавно да опънете гърба си, като същевременно съберете краката си и ги повдигнете към гърдите и напред. Сега изпънете ръцете си отстрани и ги размахайте с бързи движения. В същото време трябва да вдишвате и издишвате поне пет пъти.