Какво е; Cheat Meal, как и кога да го направя
Както вече казах, измамно ястие служи за "релаксация", "почивка" в диетата, за да се отпуснете психически и да ни даде почивка. Мнозина го свързват с награда, но аз не обичам да го виждам по този начин. Предпочитам да го виждам от гледна точка, че ако сте на много строга диета като 100% чист Paleo например, това ви помага да се насладите на други вкусове на различни съставки, които не са разрешени в диетата. Релаксация за сетивата ви, да тръгваме.
Друга добра функция на мамят хранене е в случая на дефиниционни диети, направете товар.
Ако сте на нискокалорична диета, мамят хранене също работи като товар, за да не привиква тялото ви да яде винаги малко калории и да не забавя метаболизма ви, е все едно да го „събудите“, така че да го направи не се уреждат и по този начин продължават да виждат резултати.
Кой е най-добрият начин да направите мамят храна
Това ще зависи много от вашата цел, а също и от вашето здраве. Много от вас правят палео диета, защото страдат от автоимунно заболяване, но голяма част също го правят, за да подобрят своите спортни и физически показатели, така че винаги ще зависи от вашата цел и ситуация.
За един човек ярост, Това могат да бъдат някои насоки или примери за това как да се организирате с измамни ястия според целите:
КАК ДА ОРГАНИЗИРАТЕ ИЗМАМНИ ХРАНИ
Кога да ги ядем?
ПЛАНИРАНЕТО Е МНОГО ВАЖНО, ТАКА ДА НЕ УСПЕШ!
- Отслабнете: 1 на всеки 15 дни (2 седмици) или 1 на седмица (в зависимост от начина, по който се вижда еволюцията)
- Определете: 1 седмица или 1 две седмици в зависимост от развитието.
- Пазя: 1 на седмица или 2 много по изключение.
- Фаза на обема: 2 седмично.
- Чисто определение: без измамно хранене (този случай е, ако тренирате да се състезавате или конкретна ситуация - фото книга и т.н.)
Ще ме накара ли да махна това, което вече съм напреднал?
Отговорът на това ще зависи пряко от това как сте се държали през седмицата. Ако правите всичко правилно според указанията на вашата диета, няма да ви се налага да бъдете повлиявани негативно. Както вече споменах, става въпрос за даване на различен стимул на тялото, за да го превърне в нещо положително. Ако нещата са направени правилно по време на програмирането, седмичното измамно хранене не бива да бъде неуспех.
Колко ястия или порции за мамят?
Това е САМО ЕДНО хранене за деня, не се бъркайте с това.
НЕ можете да правите мамят ДЕН вместо мамят храна, ако това е, което си мислите.
"Cheat Day" (почивен ден) е различна концепция и това не работи. Ще изхвърлите всичко, което сте правили.
Ако измамата е само чиния, тогава не мога да получа десерт?
Да, можеш. Но ако е в едно и също хранене! Не яжте мамяното си ястие за обяд и след това за вечеря, оставете десерта с мами ... Трябва да е в едно и също хранене.