5 основни спортни хранителни продукта за колоездене
Когато говорим за спортни добавки или спортно хранене, мускулният растеж автоматично идва на ум, набира обем и се „засилва“. Това е просто, още един аспект на добавките, аспект, от който колоездачите и триатлонистите не се интересуват.
Ето защо има марки, специално фокусирани върху спортовете за издръжливост, фокусирани не само върху увеличаването на мускулната маса, но при поправката му след дълги периоди на упражнения, при осигуряване на енергия за моменти на максимално търсене или при заместване на електролити, които губим с пот.
Продуктите, които представяме по-долу, обикновено се използват в Bicilink и те ни дадоха много добри резултати в походи и състезания като QH, Pedals de Foc Non-Stop, Gigante de Piedra или Costa-Blanca Bike Race.
Като кликнете върху следното изображение, можете да намерите добри цени за спортно хранене
1. Енергийни гелове
Това е един от продуктите, който предлага най-добрите незабавни резултати. Енергиен изстрел под формата на въглехидрати, които може да се придружава от кофеин, таурин или гуарана за да "ускорим" тялото си.
Енергийният гел е идеалната спортна добавка за моменти на припадък, когато имаме ниско енергийни залежи и трябва да продължим още километри.
Винаги имайте предвид това енергийният гел трябва да бъде придружен с добро количество вода да бъдат правилно усвоени (приблизително 250cl.). Въпреки че има и марки, които вече имат Hydro Gels, гелове, които вече съдържат вода.
Препоръчваме тези енергийни гелове:
Различни формати за една и съща цел
Енергиен гел 226ERS
Гелът с най-естествените съставки, като почти 90% от тях са органични. Това прави храносмилането много по-лесно. Те са показани за дълги тестове, тъй като тъй като е толкова естествен, стомахът не страда толкова много. Предлагат се във версии без кофеин и до 100 mg. кофеин.
Опаковката, в която се предлага е най-практичната и тази, която заема най-малко място. След счупване на главата на гела можем да го изпразним напълно и да поставим главата обратно, за да го съхранява.
MultiPower MultCarbo Boost 100ml.
Гел на базата на малтодекстрин, придружен от 50 mg. кофеин, с вкус на портокал и осигурява 208 kCal на 100 ml.
Обичаме опаковката, добре позволява да се регулира приема на гела благодарение на винтовата му капачка, без да оставяте мушка в джоба на фланелката, когато я съхранявате.
SIS Go
В действителност гамата SIS Go не е гелове, въпреки че те се приготвят на базата на бързо абсорбиращи се въглехидрати и кофеин., те идват в течна форма, така че не е необходимо да се пие вода след поглъщане.
Предлагат се в безкофеинова, изотонична и кофеинова версия до 75 mg.
Завършваме раздела с гелове за колоездене, говорейки за употреба.
Кога да приемате енергиен гел?
Препоръчително е за тестове с кратка продължителност, по-малко от 3 часа. В дългосрочни събития аз лично ги отнемам само последните часове на сцената, защото ако ги взема рано, те в крайна сметка засягат стомаха ми и генерират стомашно-чревни проблеми.
За тестове, по-малко от 3 часа, обикновено взимам гел първия час, след това корем и накрая друг гел.
2. Минерални соли за спортисти
При изпотяване и уриниране при физическо натоварване тялото ни губи своето Минерални соли които поддържат баланса в хидратацията на нашето тяло, наричани още електролити.
Изотоничните напитки са много разпространени и се използват, обикновено се поглъщат чрез допълнителна бутилка на нашия мотор. Приключихме с писнатия втори барабан, най-доброто решение да не носите толкова много тегло е да си набавите солени капсули които обединяват всичко необходимо в един изстрел, придружен с питие вода.
Препоръчваме следните солени капсули:
Минерални капачки Nutrisport
Ако искаме да заменим изотоничната напитка, или по тегло, или като избягваме захарите, които те обикновено съдържат, в Nutrisport ни препоръчват 2 капсули на всеки 60 минути по време на тренировка.