5 нискокалорични рецепти за лека вечеря през януари Крастави жаби и принцеси СВЕТЪТ
- ЖАБИ И ПРИНЦЕСИ
Трябва да видите какво ни струва да възобновим рутината след коледните ексцесии. Обратно на работа, училище, извънкласни дейности, спорт. а също и добрите навици в храненето.
След много тежка първа седмица на установяване на контакт с реалността, ние предлагаме да си върнем идеалното тегло, което коледните празници съсипаха от шепа леки рецепти, за да премахнат излишните килограми, без да се отказвате от вкусна вечеря.
1. Таката маруля с пиле и авокадо
Започваме с тази проста и бърза скъпа рецепта. Първо отделете, измийте и подсушете листата на маруля айсберг. Накратко по-долу Пилешки гърди на кубчета, подправете с Сол, Пипер Y. чесън на прах, и го задушете в тиган на умерен огън до готовност.
Накрая извадете месото от две авокадо и ги намачкайте в купа до кремообразно състояние. Покрийте всеки лист маруля със слой авокадо, добавете няколко супени лъжици нарязано пиле и чаена лъжичка от любим сос (натурален доматен сос, къри, песто, чили.)
2. Домат, пълнен с яйце
В дайте рецепта те предлагат тази вечеря, която е лесна за приготвяне и която няма да ви отнеме повече от 30 минути.
Просто трябва да отрежете горната част на домати и извадете пулпата и семената с лъжица, поставете ги върху тава за печене, счупете a яйце върху всеки домат и полейте с пръскане на зехтин и щипка сол и черен пипер.
Печете ги за 20-25 минути във фурната, предварително загрята до 200 °, и сервирайте с малко нарязан лук по-горе и придружени от препечен хляб.
3. Пълнени пилешки гърди
За да направите тези малки парченца истинска рецепта за храна и истински разговори, първо смесете в купа 2 сирена, 250гр. спанак на пара или соте, малка тенджера от варени сърца от артишок, Малко от чесън на прах, Сол Y. Пипер.