5 неща, които не знаехте за онлайн личния треньор
Наличието на личен треньор онлайн става все по-модерно. Той е удобен, евтин и дава възможност за индивидуализирано обучение. Но трябва да знаете, че ...
Личен треньор ви позволява да бъдете по-мотивирани и тренирайте с по-високо качество за постигане на по-добри резултати (губите повече мазнини и печелите повече мускули, сила, сила, издръжливост), както видяхме в преглед на публикувани по-рано научни статии.
въпреки това, онлайн персоналното обучение е все по-търсено. Особено за хора, които имат нужда или искат да се занимават с физически упражнения и които нямат време да посетят фитнес център. Или просто, те предпочитат да го правят от вкъщи или на открито.
Този тип обучение е във възход за две основни причини:
- По-евтино е. Онлайн обучителят разработва програмите за обучение и ви ги изпраща по имейл, като обяснява всичко, което трябва да направите. Очевидно сесиите лице в лице са по-добри, но опитен човек ще разбере добре тренировките и ще знае как да прави упражненията.
- Идеално е, ако имате малко време. Ако графиците ви са нестабилни, можете да правите тренировките, когато пожелаете.
До известна степен личното обучение може да ви напомни как сте работили във фитнес зала преди че съществуват смартфони.
Треньорът ще ви напише тренировъчен режим, фокусиран върху вашите цели (независимо дали става въпрос за загуба на тегло, влезте във форма, физическа поддръжка и т.н.), той обясни как да правите упражненията и всеки месец или месец и половина ще го променя за друг за по-голяма трудност.
Разбира се, успехът или неуспехът на този начин на работа беше в мотивация на учениците да я последва. Но много пъти и в последващите действия и последиците, които треньорът имаше върху ученика.
И в това се крие стойността на истинския онлайн личен треньор.
Засега нищо ново. Сега идва интересното.
5 клавиша за избор на вашия онлайн личен треньор
1. Има много начини да имате онлайн треньор
Мобилни приложения
На пазара се предлагат хиляди мобилни приложения, които ви предоставят „персонализирани“ програми за обучение онлайн.
Тези приложения могат да бъдат полезни, но трябва да знаете как да го изберете добре.
Внимавайте с приложения, които ви дават само тренировъчна програма и те извършват проследяване „тип“ въз основа на някои параметри, които предварително сте посочили.
Причината да не им се вярва е проста: никой човек не е равен на друг.
Поради тази причина един човек се нуждае от различни неща от друг, все още следвайки обща цел. Независимо дали отслабвате, наддавате
мускулна маса или подготовка.
Устройства за проследяване на активността
Гривните за наблюдение на активността (напр. Fitbit) или пулсомерите са чудесни за измери количествено физическите упражнения или ежедневна физическа активност.
Предлаганите от тях „персонализирани“ програми за обучение обаче имат същия проблем като приложенията: алгоритмите не отговарят на стандарта на индивидуализирано предписание от професионалист.
Нека поставим a пример. Има мъж с наднормено тегло, на когото лекарят е казал, че трябва да свали 20 килограма и да намали нивата на телесните мазнини.
Той започва да спортува, като гледа видеоклипове в YouTube и следва текуща програма, която е виждал в списание. Мотивацията му е толкова голяма, че я изпълнява до милиметър. Засега всичко перфектно.
Но след това започва да има болки в гърба или коленете, защото никой не е коригирал техниката му в дадено упражнение или не работи правилно. Или сте по-уморени от обикновено, защото никой не е балансирал вашата диета.