5 неща, които можете; все още влияете върху теглото си и какво може би; да те изненадват
Ако смятате, че силата на волята е най-определящият елемент, когато става въпрос за отслабване, ще бъдете изненадани да разберете, че има пет фактора, които трябва да вземете предвид.
Много хора може да си помислят, че борбата срещу затлъстяването е просто въпрос на сила на волята, но медицинските изследвания сочат друго.
Програмата на Би Би Си Истината за затлъстяването откри пет фактора, които може да повлияят на теглото ви, които може да ви изненадат.
1. Чревни микроби
Джилиан и Джаки са близнаци. Но има нещо, което на пръв поглед ги отличава.
Един от тях тежи 41 килограма повече от другия.
В продължение на 25 години професор Тим Спектор ги проследява в рамките на проучване за близнаци, проведено в Обединеното кралство и известно като Twins Research UK.
Spector вярва, че много от разликите в теглото се дължат на малки организми (микроби), които живеят дълбоко в червата.
"Всеки път, когато ядете, нахранвате сто трилиона микроби. Никога не ядете сами", казва той.
Проба от изпражнения от всяка от близначките разкри, че Джилиън, най-тънката от сестрите, е имала много разнообразна гама от микроби, докато Джаки имаше много малко видове от тези малки организми, живеещи в червата.
"Колкото по-голямо е разнообразието, толкова по-слаб е човекът. Ако сте с наднормено тегло, вашите микроби не са толкова разнообразни, колкото би трябвало да бъдат “, казва професорът, който открива същия модел в проучване при 5000 души.
Наличието на здравословна и разнообразна диета, богата на различни източници на фибри, се оказа ключово за създаването на много разнообразна гама от чревни микроби.
Добрите източници на диетични фибри включват:
- Пълнозърнести храни за закуска
- Плодове, включително плодове и круши
- Зеленчуци като броколи и моркови
- Фасулът
- Бобови растения
- ядките
2. Генната лотария
Защо някои хора усърдно спазват диети и спортуват редовно, но въпреки това страдат, за да видят резултати, докато други не работят толкова усилено и не качват килограми?
Учени от университета в Кеймбридж вярват, че варирането в гените, които наследяваме, има ефект между 40% и 70% върху нашето тегло.
„Това е лотария“, казва професор Садаф Фаруки.
„Сега е много ясно, че гените участват в регулирането на теглото ни и ако имате конкретна грешка в някои гени, това може да е достатъчно, за да стимулира затлъстяването".
Някои гени могат да повлияят на апетита, количеството храна, която искате да ядете, и вида на храната, която може да предпочетете.
Гени също може да повлияе на начина, по който изгаряме калориите и дали телата ни могат да се справят ефективно с мазнините.
Има поне 100 гена, които могат да повлияят на теглото, включително един, наречен MC4R.
Смята се, че 1 на 1000 души има дефектна версия на гена MC4R, който чрез мозъка помага за контролиране на глада и апетита. Хората с дефект в този ген са по-гладни и жадуват за храни с повече мазнини.
„Наистина нищо не можете да направите с вашите гени, но за някои хора, знаейки, че гените могат да увеличат шансовете си за напълняване, може да им помогне да се справят с промените в диетата и упражненията“, казва Фаруки.