5 начина да увеличите енергията си без лекарства - BBC News World
Източник на изображение, iStock/Getty Images
Липсата на енергия засяга не само телата ни, но и способността ни да се концентрираме.
Малко хора са освободени от преживяването на периоди, когато се чувстваме напълно изтощени.
Каквото и да правим, усещането е едно и също: уморен.
Ако вече сте изключили някакви медицински проблеми с Вашия лекар, можете да опитате малки промени в ежедневието си, за да повишите енергийните си нива.
BBC Mundo се консултира със специализирани източници и ви представя пет препоръки.
1. Научете се да забавяте скоростта
Претоварването с дейности може да бъде съблазнително и още повече да се опитате да ги свършите във възможно най-кратки срокове, но това може да доведе до обратен ефект и всъщност да намали енергийните нива.
Край на Може би и вие се интересувате
Източник на изображение, iStock/Getty Images
Стресът консумира много от нашата енергия.
Тайната е не само да разделите задачите, но и да ги разпределите през целия ден и, ако е възможно, през седмицата.
„Вместо да изгорите„ живота на батерията си “за два часа, разпределете го в задачи което можете да правите сутрин, следобед и през нощта, без да забравяте да правите почивки и да се храните между тях ".
Това е един от съветите на списанието на Harvard Medical School, Harvard Health Publishing.
Според британската здравна служба, NHS (Национална здравна служба), "стресът консумира много енергия".
Ето защо той препоръчва да въведете дейности, които ви отпускат във вашето ежедневие: от слушане на музика и четене до прекарване на време с приятелите си.
"Всичко, което ви отпуска, ще подобри енергията ви", посочва британската организация.
2. Тайната може да е в упражненията или в дрямка
Въпреки че те могат да бъдат в краищата на спектъра, упражненията или дременето могат да имат магически ефекти върху енергийните ви нива.
Източник на изображение, iStock/Getty Images
Почивката от работа или следването и разходката из блока може да има незабавен ефект върху това как се чувствате.
Няма нищо по-утешително за тялото и ума от кратка дрямка, около 20 или 30 минути, когато сте изтощени. Медицинското училище в Харвард обаче издава предупреждение:
„Ако имате проблеми със заспиването през нощта, трябва да знаете, че дременето може да влоши безсънието“.