5 начина да отслабнете, без да се движите
От: Каро Сарачо
Вие ли сте от онези, които определено мразят да ходят на фитнес, да тичат или да карат колело? Това, че не ви остава много време за упражнения? Не се притеснявайте! Вярвате или не, има алтернативни методи, които ви помагат да изгорите някои калории.
Няколко експерти съветват да се възползвате от различни дейности за тонизиране на мускулите и намаляване на инчовете. В AttitudeFEM ви казваме кои са 5-те начина да отслабнете, докато сте още.
1. Укрепете средната си зона
Когато стоите, наклонете таза напред и свийте корема си, това ще накара корема ви да работи. Според д-р Седрик Брайънт, научен директор на Американския съвет по упражнения, тези изометрични упражнения могат да ви помогнат да укрепите корема си. Задръжте 10 секунди и повторете действието 10 пъти.
2. Изстискайте глутеусите
Здраво свийте задните си части и бедрата, докато стоите. Задръжте тази позиция за 10 секунди и след това починете. Повторете упражнението 10 пъти.
3. Изпънете торса си
Изпънете се възможно най-високо. „С него добавяте сантиметри вертикално и изваждате хоризонтално“, казва Дженифър Крайс, учител по стълбове и фитнес експерт. Освен това той препоръчва подобряване на стойката, тъй като през повечето време извиваме гръб, било защото седим в офиса, гледаме мобилния телефон или вдигаме нещата от пода. Това ни боли гърба.